睡前狂鼻塞逼死人！通鼻子6妙方 辣、醋、蒸气都有效
冷气团南下一不小心就容易感冒了！感冒引起的鼻水，甚至是气温变化太大，引起鼻塞、鼻胛肿胀，让人不得不用嘴巴呼吸，睡眠品质也大受影响！不妨试试《RemedyDaily》提出的6个小方法，可以改善鼻塞、畅通呼吸。
▲当鼻腔分泌物增加以及鼻黏膜肿胀时，一般人就会感觉鼻塞。（图／视觉中国)
1.蒸气
泡一杯热茶，将鼻子靠近杯缘熏蒸，使鼻塞获得暂时的纾解，若效果要持续，可以使用蒸脸机、蒸鼻机，还能顺便让毛细孔排汗。另外也可以选择冲一场热水澡、或泡在热腾腾的浴缸里。
2.冲洗
市面上有许多洗鼻器，可将过多的分泌物清出，并维持鼻腔湿润，但要注意不要使用自来水或一般食盐冲泡，也不要跟他人共用洗鼻器，避免交互污染。
3.薄荷油
薄荷油中的挥发物质薄荷醇能暂时疏通鼻塞，你可以直接用鼻子凑近闻薄荷油的味道，或者将少量的薄荷油抹在鼻孔前，舒爽又醒脑。
4.热敷
准备一条毛巾浸泡在热水肿，等到毛巾湿透且温热，将它拧干并盖在鼻头上，热敷可以纾缓不适感并疏通鼻腔，过程中也可以搭配鼻窦按摩，效果更好。
5.吃辛辣食物
吃哇沙米的时候，会有一种刺激的冲鼻感，辣的食物可以暂时清除鼻腔黏液，芥末可以添加三明治或与一些橄榄油、柠檬混合并，抹在饼干上吃下。辣椒则建议用1/4茶匙胡椒粉和8盎司热水泡茶后服用。
6.喝苹果醋
苹果醋含有维生素B1、B2、A和E，以及钾、镁等。这些物质一起作用，能够清除鼻窦中的黏液，缓解鼻塞症状。你可以混合2汤匙苹果醋、1汤匙蜂蜜、8盎司热水泡茶，睡前喝一汤匙苹果醋，再喝一杯水，能够快速缓解鼻塞症状。
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