体重突飙高！专家曝减肥「1思维」＝计划全毁...补救方法揭晓
不管开心还是难过，都会找理由大吃一顿。营养师李佳蕙分享，常听到顾客分享体重突然飙高，询问之下，才知道许多人不管遇到什么状况，都想用大吃的方式排解情绪，也让她直言「这都只是借口」，呼吁正在减肥的人不要以吃来做发泄，「吃是一种享受，不是放肆！」
「家庭/同事聚餐推不掉，没办法只好吃了！」、「我这星期工作不顺利，还被老板责备，觉得有点生气，所以就大吃一顿，安慰自己的辛劳！」、「因为这星期我被甩，失恋了，觉得很伤心难过，所以想用吃让心情好转一些……」、「好朋友难得生日，一起去吃生日大餐庆祝！」李佳蕙表示，常听到体重忽然上升许多的顾客这么说，但这些都只是想要大吃的借口罢了。
李佳蕙指出，这时，她就会反问顾客：「你什么时候会想要吃大餐呢？」顾客总是会一副理所当然地回答：「开心的时候、想要庆祝的时候、生气的时候、悲伤的时候、快乐的时候。」接着，她就会继续问：「没错！但你有发现不管喜、怒、哀、乐任何情绪，你都想要吃大餐吗？」顾客就会开始沉默不语。
▲营养师认为，吃是一种享受，不是放肆。（图／免费图库pakutaso）
李佳蕙指出，其实「吃是一种享受，不是放肆」，千万别让吃成为情绪上的任何发泄，否则发泄完不只没有得到安慰，反而只有满满的懊悔，因为减重计划又破功；如果是正在减重的人，千万不要用吃作为情绪上的发泄，吃是一件快乐享受的事，并不是放肆，适当的饮食选择，不只当下快乐，连之后都有满满的成就感，因为你离减重成功越来越近。
「听音乐、看书、看电影、逛街等很多都可以抒发情绪，真的不只有吃而已。」李佳蕙建议，下次情绪再失控时，请先冷静30秒仔细想想，大吃一顿真的会使心情得到安慰？还是只是想大吃的借口？她认为先想一想，会得到意想不到的结果。
李佳蕙营养师，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询。现有经营部落格李佳蕙 营养师 瘦身站，及粉丝专页、IG、Youtube。