心肺运动好帮手！新手入门「GX40」滑步不伤膝
「滑步机」的英文名称为 Cross Trainer，所以又可以称为「交叉训练机」，也有人称之为「椭圆机(elliptical trainer)」。这种器材是以模拟人们在走路时候的运动方式与轨迹为概念，除了下肢的使用之外，亦可借由把手摆动的设计达到全身性运动的效果，同时因为踏板没有接触地面，所以能够避免地面对使用者的膝盖、髋部及下背的冲击力，因此不论是对于初学者、运动爱好者、想要变化训练菜单的跑者，甚至是下肢关节不适者，又或是年长者，都是相当合适的心肺运动训练器材。
第一眼看到Reebok GX40 滑步机的时候立刻就被它的外型所吸引，沉稳的黑色机身，搭配画龙点睛般的活泼鲜黄色飞轮及水瓶架，造型简约又带着时尚感。
在机身前侧的支撑架有两个小滑轮，只要从后方抬起滑步机就能够轻松的移动滑步机的摆放位置，对于想要在家训练的居家使用者非常方便。
GX40 的液晶面板非常简易好操作，可显示运动的速度、时间、距离、卡路里燃烧值以及心跳率等数据，另外内建四项训练模组，使用者除了自我设定训练目标，亦可跟随机器所设定的目标进行训练。在面板下端设置有一个能够摆放手机的夹层，让使用者能够一边播放喜爱的音乐一边运动。
在面板下方有手动式阻力控制纽，总共有八段阻力水平，让使用者可以随者身体状态随时调整运动强度。
机身具备活动式与固定式两种握把，较大较长的为活动式握把，会跟着踏板前后移动进行协同动作，增加了手臂的训练。固定式握把不会跟着踩踏连动，相较活动式握把则相对具稳定性。在固定式握把的侧边内建心跳感应器，不需要另外配戴心跳表就能够即时监测心跳数值，轻松掌握运动成效。
在使用滑步机时，要轻扶握把，上半身需保持脊柱与骨盆的中立位，避免上半身过度倾斜而无法保持正确的训练姿势，减少训练效果或导致受伤的可能性。
运动过程中需保持膝盖脚尖朝前，膝关节在屈膝时要避免内夹或外开，以减轻膝关节的压力，预防运动伤害。
滑步机不同于跑步机或健身车等心肺运动器材的特色之一，在于其转动的方向有正向运动及反向运动两种型态。在进行正向运动(向前踩踏时) 对于大腿前侧、后侧、臀部及小腿肌群皆会平均使用，而在反向运动(向后踩踏时)则对于腿后腱肌群、臀大肌有相对较多的训练。
运动方向的变化能够使各部位肌群获得不同的刺激，在训练过程中可以尝试变化方向，一方面可以刺激不同部位的肌群，一方面还能够减轻单一性重复动作对下肢所造成的压力。
滑步机虽然是以模拟人们走路时的运动方式而设计的器材，然而它与跑步机最大的差异点，是在于它具有较低的冲击性。在运动过程中脚掌都位于踏板上，所以是一项相当适合大众，并且能够替代慢跑的低冲击性有氧运动。
对于长期练跑的跑步爱好者来说，使用滑步机进行交叉训练，可帮助跑者保持对有氧运动的新鲜感，同时也可预防过度训练的伤害。因此不论平时是否有运动习惯，都可以尝试将滑步机运动加入日常生活的训练计划哦！