学着靠「深呼吸」1个月减10公斤 不节食也能轻松铲肉
为了穿上比基尼时可以火辣辣的，铲肉是所有人的共同课题，但真正要动起来又好懒啊，夏日瘦身有妙招，靠「深呼吸减肥法」就能跟肥肉说掰掰，有人甚至在1个月内就瘦下10公斤，广大的女性同胞们还不快手刀试试看！
▲ 近日在日本红翻天的深呼吸减肥法，在日常生活中就能轻松做起。（图／翻摄自freepik）
许多女性会靠节食来减重，但只要一恢复正常饮食就会复胖，目前在日本红翻天的深呼吸减肥法，最大的魅力就是靠规律呼吸就能消卡路里和减脂，不但不用痛苦的忌口，还必须要摄取足量的蛋白质和碳水化合物，才能达到正确的瘦身方式。
▲ 深呼吸减肥法是由体内开始调整，进而影响体外肌群的改变。（图／翻摄自freepik）
平时大家习惯用胸腔呼吸，但因换气频率过快，氧气无法有效带到细胞中，改用腹式呼吸有助燃烧皮下脂肪和内脏脂肪，利用肌肉的收缩效果，结实腹部肌肉群。
▲ 想告别松软小腹的女性，不妨试试看深呼吸减肥法来强化腹部肌肉。（图／翻摄自freepik）
首先将注意力都放在呼吸上，手放置腹部、屁股和小腹都收紧，缓慢的深吸4秒，感受到腹部逐渐隆起后，接着憋气7秒，再慢慢用8秒呼气并缩小腹，呼气时保持胸部和肩膀放松，重复循环此动作。
▲ 借由每日正确的吸吐循环，养成用腹部呼吸的习惯。（图／翻摄自freepik）
医师建议每天花20分钟练习腹式呼吸，吸气和吐气的比例大约是1：2，适应后再慢慢增加秒数，并养成每天正确呼吸的习惯。
▲ 初学者可以先从短秒数开始做起，待习惯后再渐渐增长吸吐的时间。（图／翻摄自freepik）
减肥的方法有百百种，利用无时无刻的呼吸就能瘦身，不仅免花钱同时还能有健身的功效，短时间虽然不能立即看见成果，但能发现身体肌肉逐渐变结实，维持三个月后就能有效挥别肥肉。