做运动发泄怒火?心脏病风险增2倍 生气时别做3件事

生气暴怒的时候,最好还是什么都别做!(图/达志示意图

生活中心综合报导

生气是一种强烈的负面情绪,不仅伤身,如果这时候做了不该做的事情,还可能造成严重后果。《健康时报》就根据国外研究以及访问专家整理出生气不能做的3件事,包括「运动」、「开车」及「吃饭」。

很多人都会用运动来发泄怒火,但美国心脏协会循环期刊指出,生气时运动,可导致一小时心脏病发作风险增加两倍。《健康时报》也引述北京航空医院心内科主任医师董鹏说,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳,而生气时再运动,无疑是「雪上加霜」,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担。

董鹏建议,生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试深吸气、慢呼气」的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力

另外,美国弗吉尼亚理工大学一项研究表明,生气时开车出车祸机率是正常开车的9.8倍。董鹏表示,人在生气和开车时都容易造成交感神经的兴奋,两者叠加效应会使人体内分泌旺盛,容易做出不理智冲动行为。

根据报导,带着愤怒开车,大脑易不受理智控制,常会发生「隧道视野」,也就是只看前面向前冲。北京同仁医院验光配镜中心技术主任唐萍指出,带着愤怒的情绪开车,极易使司机注意力不集中,增加发生交通事故的风险。

人们常说「气到胃痛」,而哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示,这不是空穴来风,生着气吃饭,对健康十分有害。

闫雅指出,伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良;同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,极易发生胃炎胃穿孔胃溃疡疾病

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