14种钠含量爆表食物公开 这1款也上榜网惊呼：超意外

鲜奶吐司吃起来不咸，但钠含量却超标。（图／示意图，达志影像）

现代人工作繁忙，三餐几乎靠外食解决，但一不小心恐吃进过量的「钠」，造成身体负担。营养师高敏敏表示，有些食物即使吃起来不咸，但钠含量却很高，就连一条鲜奶吐司也有高达1102mg的钠，若身体出现4大警讯，就代表摄取钠超标。

高敏敏日前于个人脸书粉专《高敏敏 营养师》指出，钠是人体必需的元素之一，适当的摄取可帮助维持体内电解质平衡、神经传导，使肌肉正常收缩与放松，卫福部建议，每人每日所摄取的钠含量不宜超过2400mg，相当于6g的盐。

高敏敏表示，有些食物即便吃起来不咸，钠含量却很高，摄取过量的钠，恐对健康造成伤害，其中以容易水肿、肾脏病、心血管疾病、高血压患者要特别注意。至于要如何判别钠含量摄取过多？高敏敏说，若出现水肿、口干舌燥、头痛昏沉等，都是身体发出的警讯，提醒可能吃太咸。

高敏敏也分享14种钠含量高的食物，其中酸菜白肉锅以5540mg的钠含量，荣登第一名；第二名为铁板乌龙面2516mg，第三名则是锅烧意面2391mg，高敏敏说，火锅、泡面及拉面等汤头浅尝即可，不宜过多。

高敏敏分享14种钠含量爆表的食物，其中以鲜奶吐司最令人意外。（图／翻摄自高敏敏脸书粉专）

最令人意外的是，一条鲜奶吐司的钠含量竟高达1102mg，另外，小小一颗咸鸭蛋也有991mg的钠，含量值快破千，直接超过每日摄取的1/3，高敏敏建议，平常少吃加工品、减少酱料使用，养成好的饮食习惯，才不会成为「钠」美人。