专家最不推的3大宵夜！ 第1名钠含量爆表...网友哭哭了
营养师最不推宵夜前3名！背后真相超惊人！台湾的宵夜文化举世闻名，睡前东吃吃、西摸摸再平常不过，不过你确定要逞一时口腹之欲，坏了整身健康？快硬起来抵抗宵夜魔王吧！
《ETNEWS 新闻云》特别访问营养师黄晓彤，针对国人饮食习惯，分析出「地雷宵夜前3名」，若时常摄取，不但热量惊人容易变胖，还有可能导致心血管疾病，下次在点这些宵夜前，先想想它们可怕的热量还有后果吧！
NO.3盐酥鸡
油炸过后的盐酥鸡，外表裹一层又一层的粉，再加上表面积较大（下锅后接触油脂的面积较大），容易吸附大量油脂，热量约 300大卡，长期吃还会导致高血脂，甚至提高心血管疾病的发生率。
NO.2速食
部份速食店的餐点都是现成品或加热即食，主要为肉类或是主食类，几乎没有蔬菜和水果，再加上都是使用油炸或是油煎的烹调方式，一方面营养价值不高，二来热量惊人，而且连锁速食店一份主食动辄4、500大卡，若失心疯狂点甚至超过1000大卡。
NO.1泡面
泡面面体是油炸制成，因此油脂含量高，其中所附的酱包，大多使用动物性油脂制作，饱和脂肪酸较高，摄取过量可能提高血胆固醇，进而提升心血管疾病风险，热量部分也因加入调味包至少会有500大卡；此外，泡面的钠含量非常高，一碗平均约2000毫克，逼近每日建议摄取量2400毫克，吃多容易导致水肿、高血压。
▲泡面是营养师最不推的宵夜，热量高、钠含量也高。（图／本报资料照）
黄晓彤营养师，中国医药大学营养学系学士，曾担任妇产科诊所及人工生殖医学中心门诊营养师，现任华人健康网驻站营养师，同时为健康大直播主讲营养师、各大企业讲座讲师、健康网专栏营养师及媒体营养专家，专长为妇科疾病、不孕症、减重及慢性病营养照护，现有经营脸书粉丝团：黄晓彤营养师。