14种「钠量爆表食物」大公开 网惊：鲜奶吐司也上榜
▲台湾食物普遍重口味，也许吃起来不是很咸，但钠含量却很惊人，就连「鲜奶吐司」含钠量也相当高。（示意图／翻摄自pixabay）
疫情三级警戒尚未解除，不少民众会选择叫外送料理三餐，营养师高敏敏指出，台湾食物普遍来说比较重口味，也许吃起来不是很咸，但钠含量却很惊人，因此在粉丝专页整理出14种「钠量爆表食物」，其中「鲜奶吐司」也上榜，令网友相当震惊。
▲高敏敏整理出14种「钠量爆表食物」，呼吁民众「拒当钠美人」。（图／营养师高敏敏提供）
在钠量爆表14种食物当中，荣登第一名的是「酸菜白肉锅」，一小锅个人锅就高达5540mg，非常惊人，入口后呈现酸甜的汤头，喝起来非常过瘾，爱喝汤的民众要注意了，火锅汤头可是地雷，高敏敏呼吁民众，火锅汤尽量别喝，而卫福部建议，每日钠总摄取量不宜超过2400mg，不过小小一颗「咸鸭蛋」的钠含量快破千，直接超过每日可摄取量的1/3，最让网友震惊的就是「鲜奶吐司」，钠含量也高达1102mg。
高敏敏也提到，虽然钠是人体必需的元素，能维持体内电解质平衡、神经传导、使肌肉正常收缩与放松，但摄取过多对健康有害，尤其易水肿、肾脏病、心血管疾病、高血压患者更要特别注意，至于要如何判别自己钠量是否过高？高敏敏说明，当出现水肿、口干舌燥、头痛昏沈等症状时就是讯号，最重要的是养成好的饮食习惯，平常少吃加工品、减少酱料使用，火锅、泡面、拉面等的汤尽量少喝。