4颗包馅汤圆 快走1小时才消耗
外皮Q软、内馅香甜的芝麻汤圆、花生汤圆、红豆汤圆，还有红白小汤圆，加上肉丝、青菜，就可当正餐，元宵节人人都会吃汤圆应景。不过，营养师提醒，汤圆热量颇高，吃4颗包馅汤圆，或40颗小汤圆，热量相当一碗饭，要快走将近1小时才能消耗。
▲ 4颗包馅汤圆一碗饭 快走1小时才消耗（图／健康医疗网提供）
台安医院营养师刘怡里指出，坊间常见的包馅汤圆，如芝麻汤圆、花生汤圆及鲜肉汤圆，其内馅掺入猪油混合而成，油脂含量很高，一颗约70大卡，吃4颗热量等于一碗饭；若搭配花生汤、红豆汤等甜汤，热量甚至超过300大卡，建议汤品选择清汤或黑糖水最好。
红白小汤圆部分，刘怡里表示，10颗小汤圆约为70大卡，一次吃下40颗热量才等于一碗饭，不太容易摄取过量，建议加入瘦肉丝、胡萝卜丝、木耳丝、笋丝、茼蒿、小白菜等，做成咸汤圆食用，若要喝汤最好不要超过半碗。
另外，刘怡里提醒，包馅汤圆若要当作点心食用，前一餐的饭量最好减半，以免热量摄取过高，要快走一小时，才能将多余的热量消耗完全。
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