老一岁还胖一圈！冬至4颗汤圆「得跑半小时」掌握3点热量砍半
▲冬至吃汤圆要注意不要吃过头，而胖了一圈。（图／卫福部提供）
冬至又到了吃汤圆的时刻，除了经典的红白小汤圆，业者也纷纷推出联名抹茶、花生，甚至具有台湾风味的包馅汤圆，但卫福部也提醒，每4个汤圆，相当于吃进1碗白饭的热量，甚至市售的汤圆所调制的糖份、油脂及盐配方都不同，记得掌握3个食用原则，冬至才不会长一岁、还胖一圈喔！
12月22日正好是冬至时刻，民众常常会到超市、菜市场选购汤圆，或者自己在家制作烹煮，更象征岁末团圆的意涵，然而汤圆的内馅多元可口，加上淀粉比重大，要酌量食用才不会造成身体负担！卫福部表示，以每4颗约计 100 克的芝麻汤圆或鲜肉汤圆，热量约280～320 大卡，就相当于吃进1碗白饭。
国民健康局也指出，吃完4颗包馅汤圆的热量，相当于60公斤的人必须慢跑半小时或健走1.5小时才能消耗的了，对于本身有肥胖等三高族群，也不宜食用过度。国民健康局建议，咸汤圆在烹煮时，可用天然食材，如茼蒿、金针菇、蔬菜高汤做基底，甜汤圆则是用桂花、红枣提味，或干煎浅尝都是不错的替代方法。
但最重要的是，如果你没时间煮汤圆，想直接到超市选购，卫福部也提醒民众，掌握3个选购原则： 1.看标示：注意热量、饱和脂肪及糖含量。2.巧搭配：添加天然食材，健康又美味。3.减份量：主食聪明代换，团圆身材不变圆。