陈意涵产后更瘦了！天天做「八肢瑜珈」＋15分钟呼吸法，练出超平坦小腹

生完宝宝的陈意涵，除了运动魔人形象，社群网路上也总是没在怕的晒出素颜照，分享一些古灵精怪的奇特想法，这次出席保养品牌活动，不改以往直率本色，大方跟我们分享自己的保养哲学，还有成为母亲之后在体态与思想上有什么不一样的改变。皱纹是靠好几百次的笑容累积而成，不用总想着除掉它

身为大眼女孩的一员，问陈意涵是否会很担心眼周的细纹跑出来？她回说：「很多广告都会把女明星的细纹、眼袋修掉，我觉得超奇怪的，我个人比较走Discovery风格，像国家地理杂志的人物照那样！」「想想我们要笑几百次、累积30几年才会有那些皱纹，这都是很珍贵的生命印记，为什么要想着除掉它们呢！」

所以，她不会特别抹眼周保养品，但对眼周的卸妆倒是很仔细，尤其是睫毛膏，「以前我的睫毛很浓密，但因为卸妆卸太大力，睫毛折损的很严重，擦再多睫毛增长液也救不回来。」现在她一定会先用化妆棉轻压眼周，等彩妆融化，再用棉花棒仔细的将睫毛一根根清干净。

<卸妆爱用>NOESA光子净颜乳萃

某次看到报导说这罐能"洗掉十年化学残留物"，陈意涵自己太好奇了，亲自冲到柜上买来试，一用就爱上它的植萃精油味，「很天然的感觉，洗久了肌肤真的变光滑，擦保养品也一下就能吸收，俗话不是说卸妆做好保养完成一半，这罐让我保养更省力，用完之后又再度回购。」

靠「八肢瑜珈」+「5点吃晚餐」练出细腰

现在最自豪的部位，答案意外是"腰跟腹"，「很多女生生完都在哀嚎找不到腹肌」，想拼一口气，陈意涵开始练瑜珈，练得还是比较有挑战性的"八肢瑜珈"，「每天5点半出门、搭公车去上6点的课，连续4个多月，一周练五次，现在我的腰比之前还瘦，还练出腹肌来！」因为要早起，陈意涵睡觉时间也跟着提早，晚餐会在下午5点前吃完，然后练完瑜伽才吃早餐，等于将空腹时间拉长，给身体更多消耗热量的时间。

认真的呼吸，也能瘦小腹。

瑜珈也很强调呼吸的练习，将注意力放在腹部，不论吸、吐气都要动到腹部肌群，陈意涵说：「这不仅能提升新陈代谢，某方面来说也是一种腹部运动。」网路上就有很多人分享，一天花15分钟好好呼吸，连续2周下来可让小腹瘦1吋。就算不是为了瘦身，「算算一天24小时，我们每分每秒都在呼吸，好好的呼吸能将身体好好打开，肩颈酸痛、偏头痛这些毛病也能靠好好的呼吸改善。」

认真做每一件事，会越活越快乐

专注力也是瑜珈带给陈意涵的新课题，「仔细想想我们会分心、大多都是在想不快乐、令自己感到烦恼的事。」学着专注当下，有意识的做每一件事，自然而然也会快乐，「之前就看过一则报导说"最快乐的人，就是活在当下的人"。」

※编辑：Jasmine.lee |

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