高雄男「上班工时长就头痛」！医点出重要关键：3招可缓解
▲高雄男上班工时长就犯头痛，医诊断因男子肌肉紧绷造成「颈因性头痛」。（图／取自免费图库Pixabay）
头痛却找不出原因吗？有可能是肌肉太紧绷！高雄市一名30岁男子，平日需要长时间使用电脑工作，近日只要工时长就会偏头痛，吃了止痛药仍没用，因此到活力得中山脊椎外科医院就医。经医师诊断后，男子才了解，因工作姿势不当引起肌肉紧绷，造成「颈因性头痛」，可透过物理治疗改善，平日也可透过3招运动缓解疼痛。
活力得中山脊椎外科医院复健室林惠玲物理治疗师指出，颈因性头痛是因上颈椎疼痛皮节分布在头部，而脖子筋膜与头部相连，因此，只要脖子常处于压力不当的位置，就会使肌肉紧绷，连带头部也会跟着痛起来。除了职业的因素之外，包括，学生或3C重度使用族群，都是好发族群。
林惠玲指出，这类患者若仅以服用止痛药，只能治标不治本，常常容易反复发作，长久以来，会因头痛无法专心，影响工作与学业。
至于如何做颈因性头痛的鉴别诊断，林惠玲表示，一般为单侧偏头痛，会从脖子及肩颈开始延伸至头部，会因颈部动作，如长期低头、抬头或不当姿势而引发，随着脖子的动作而使症状改变。在脖子的疼痛处触摸会有硬块或条索，伴随同侧的肩颈和上臂僵硬或疼痛，属于中等疼痛，不会到头痛欲裂的程度，疼痛发作时间长短不定。
林惠玲建议，患者可接受仪器治疗及徒手物理治疗，尤其以徒手治疗的效果最佳。此外，她也示范3招运动，以纾解及减少这类头痛的发作，每个动作可以每天早、中、晚做三次。
▲第一招【缩下巴运动】：两眼平视前方，然后将整个头往后平移，可以用双手合十置于下巴前方做辅助，每下维持15秒，做15下。（图／记者许宥孺翻摄）
▲第二招【扩胸运动】：站立姿，双手放头后方，挺胸、双手往后牵拉，每下维持15秒，做15下。（图／记者许宥孺翻摄）
▲第三招【按摩枕骨下肌】：平躺，将小球置于枕骨下肌位置，可用手协助固定小球，给予压迫，维持30秒。此区域较敏感，使用轻的力道至感觉微酸、微紧即可。（图／记者许宥孺翻摄）
【更多新闻】
浪浪冲出安全岛遭卷车底！女驾驶急哭：快帮我救！花8千让狗狗住院
快讯／高雄男遭黑衣人强押动私刑 疑涉《含羞草》团员舞厅遭砍案
快讯／打靶打到火烧山！高雄海军陆战队营区传火警 14消防车驰援
疑打靶酿火烧山！消防灌救136分钟扑灭火势 陆战队少将回应了