害你变敏感肌！洗澡「3地雷」狂虐皮肤 你都洗15分以上？
▲洗澡洗错，小心破坏肌肤角质层，变成敏感肌。（示意图／免费图库pxhere）文／黄慧玫
洗澡是每日的例行公事，许多人都认为，洗干净的皮肤就该摸起来干涩无垢，其实，这是错误的观念！皮肤科医师蔡依伦指出，错误的洗澡观念，可能是导致肌肤敏弱的主要原因。
人的肌肤状况会因为外在环境和后天人为因素而改变！除了部分先天肌肤皮脂膜功能不良者，多数「敏弱肌」的发生是因为外在刺激或保养不当，而引发后天的肌肤敏感，最常见的是清洁不当和过度去角质。
蔡依伦指出，角质层是保护肌肤的自然屏障。在肌肤保湿度足够的情况下，老废角质会自动脱落，维持表面平滑。虽然角质层肥厚是肌肤黯沉、粗糙的元凶，但过度清洁和去角质，反而破坏角质层健康，致使敏弱肤况发生。
对此，蔡依伦提醒，在洗澡这件事上，务必注意别用「过激」的动作，伤害你的肌肤健康。针对常见的沐浴问题迷思，请蔡依伦破解「三大洗澡NG行为」 为健康肤况打好基础。
A：许多人为了追求肌肤光滑、柔嫩的感觉，很喜欢使用含磨砂颗粒的去角质产品替肌肤去角质。蔡依伦表示，但过度去角质，恐造成皮脂膜损伤，角质层无法减少水分散逸，导致皮肤干燥不适。
日常沐浴时透过浴室中的水蒸气及温和的沐浴用品，就能让肌肤保持在良好的保湿状态，帮助老废角质自动脱落，维持良好、健康的肤况。
▲使用磨砂膏去角质，小心饱湿功能受损。（示意图／取自免费图库Pexels）
NG迷思2：选用特殊功能的洗沐品可增加肌肤保养效果？
A：洗沐产品推陈出新，除了基本清洁功能之外，若期待透过添加美白、香氛等功能的沐浴商品，增加美肌效果，可能是有难度的。
蔡依伦指出，香味过于浓郁的沐浴品可能掺有香料、定香剂等不必要的成份，对肌肤敏感的人不合适；建议选择不含皂碱、亲肤性高、微酸性等沐浴产品，较能帮助皮肤处于稳定状态。
A：当气温转冷或在外活动了一整天后，多数人会习惯以水温较高的热水，或是较长时间的冲澡，洗出一身舒畅。
蔡依伦表示，洗澡水温过高、洗澡时间过久很容易破坏皮脂膜，造成肌肤角质层含水量下降，甚至导致皮肤泛红、脱屑。建议洗澡时水温应低于40度水温，时间尽量控制在15分钟内，能有效避免洗后肌肤干涩、搔痒，帮助维持健康肤况。