喝一杯700CC多多绿＝吃14颗方糖　比珍珠奶茶还可怕

▲一杯多多绿含糖量相当于14颗方糖。（图／国健署提供）

生活中心／综合报导

夏季气温动辄超过30度，许多人喜欢喝凉饮消暑。国民健康署14日发布市售饮料含糖量与热量，一杯700CC的多多绿茶含糖量竟高达71.4克，相当于14颗方糖，超过WHO每日建议摄取量3.2倍，比珍珠奶茶还要高。

根据102到103年「国民营养健康状况变迁调查」结果，有89.9%的国中生、85.3%的高中学生每周至少喝1次含糖饮料；其中，国中生平均每周喝超过6次、高中生平均每周喝将近8次，而19-64岁成人平均每周喝将近7次。国健署表示，喝甜饮料不但无法解渴，反而容易摄取过多热量及业者另外加入的糖。

▲国健署抽查17种市售饮料，发现含糖量惊人。（图／国健署提供）

国健署指出，常见的含糖饮料包括咖啡、奶茶、运动饮料、优酪乳、多多、调味乳、碳酸饮料、果汁饮料等。调查指出，含糖量前六名分别是多多绿茶、珍珠奶茶、多多柳橙汁饮料、奶茶和运动饮料，其中700CC的多多绿茶含糖量多达71.4克，相当于14颗方糖，超过WHO建议的3.2倍。

此外，热量最高的则是珍珠奶茶，一杯700CC的全糖珍奶热量高达653大卡，如果2个月的暑假每天喝一杯，就会增加5.1公斤，60公斤的人要走路3小时或、脚踏车2小时或慢跑80分钟才能代谢掉。

摄取过量糖不但会造成肥胖、代谢异常与蛀牙，也可能增加代谢症候群及心血管疾病风险，加速身体老化等。国健署建议民众多喝白开水和低脂乳品，远离含糖饮料，并提出三个步骤，看糖量标示、多喝白开水和每天摄取1.5到2杯低脂乳品，才能保持体态和健康。