【呼吸也会胖】午后增加食欲贺尔蒙分泌多 承受压力更易肥

面对无可避免的压力，专家建议预先计划行程，若能在上午就应付烦心事，晚上比较不会吃下过量的食物。（图／123RF）

现代人生活紧凑，尤其全球至今仍垄罩在新冠疫情阴影下，更让许多人压力爆表，研究指出，长期承受情绪压力者，一年会多胖大约5公斤。许多名人都深受压力肥之苦，例如被日本媒体封为「千年一遇美少女」的桥本环奈，因演出《银魂》、《齐木楠雄的灾难》爆红，但身形却忽胖忽瘦，甚至被拍到双下巴，粉丝推测可能是压力造成偶像暴饮暴食。

以黑涩会美眉出道的艺人ㄚ头詹子晴，除了在演艺圈打拚，同时还创业开餐厅，现在更是连锁饮料店的老板娘，但蜡烛多头烧的压力让她经常大吃大喝，日前竟然因此胖了10公斤。

艺人詹子晴投资连锁饮料店，压力一大就暴饮暴食，一度变胖10公斤（右）。（图／张祐铭摄、报系资料库）

如果压力无可避免，还是有其因应之道。美国约翰霍普金斯大学针对32位18～50岁体重过重者进行实验，让受试者分别在上午、下午承受压力，再调查他们晚上饮食的情况。

结果发现下午承受压力者的食欲较为旺盛，原因是人体的内分泌系统有其微妙变化，上午会分泌较多抑制食欲的荷尔蒙，所以不会让压力影响过大，但下午人体就会分泌较多增加食欲的荷尔蒙，此时面临压力犹如火上加油。所以，尽量在上午面对压力，例如预先安排困难度较高的公事在早上处理，下午则处理一些简单的行政事务，这样比较不会进入压力肥的恶性循环。

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