怀三胎身材没变！医喂母乳「每日狂砍700卡」曝秘诀：6大神穴也要按
▲产后减一公斤需要消耗7700卡热量，妈妈亲喂母乳每天可至少消耗500~700卡。（示意图／记者姜国辉摄）
在照顾新生儿的同时，能迅速回到孕前的身材是许多产妇的最大心愿！医师指出，产后月子期间因哺乳需求、食量增加、照护新生儿睡眠不足，加上老一辈坚持坐月子要吃麻油酒鸡，摄取大量热量，但代谢低落加上没有运动，体重狂飙，反而增加身体负担。
大林慈济医院中医部妇儿科主任杨纾怡喜迎接老三报到，力行产后喂哺母乳及穴道按摩，快速恢复产前的健康体型，事后也大方公开自己的瘦身方法，首推「喂哺母乳」。
她说，产后肥胖妈妈，减一公斤需要消耗7700卡热量，母乳一天可以多帮妈妈们代谢500卡左右的热量，每日若能挤1000c.c.母乳，就能增加600~700卡热量，因此哺喂母乳可增加身体代谢，增强新生儿免疫力及协助子宫收缩复旧。
杨纾怡表示，除了挤乳外，产后需增加蛋白质摄取。可选择豆浆、豆腐、鸡蛋等优质的蛋白质来源。摄取足够水分也很重要，一日约1500cc温开水，若是哺喂母乳的妈妈，则建议增加到2500cc，但喝水有小撇步，需要温水一口一口慢慢喝，身体才能吸收消化，增加代谢。
▲产后除了可喝豆浆、补充豆腐之外，也可以小口喝水，帮助身体代谢。（图／翻摄自pixabay）。
「产后体质多夹脾虚，若大量灌水，反而落得脾虚水肿。」此时，可每日早晚按摩「阴陵泉穴」、「足三里穴」各十次，增加脾胃功能，帮助水分代谢，消水肿、强肌肉；另「带脉穴」、「天枢穴」，可有效利水消肿，让皮肤更紧实，易收小腹。
坐月子期间，杨纾怡建议产妇尽量在11~3点入眠，持续维持瘦素分泌，睡眠足够，母乳的量也才能足够。如晚上照顾宝宝无法睡觉，若属于阴虚火旺体质的妈妈又加上月子期间的峻补，容易产生口破、便秘，想吃东西，此时应让产妇减低食欲，增加肠胃道蠕动，可按摩「合谷穴」与「足三里穴」。
杨纾怡指出，产后可恢复温和的有氧运动，自然产在产后2周，剖腹产则建议6周后。怀孕期间有弛缓素的分泌，关节肌肉需到4~6周才慢慢恢复，因此月子期间建议不要进行高强度的重训，以免落下病根，容易腰酸背痛，可搭配温和的伸展运动。每日持续不间断，即可拥有曼妙又健康的好身材。