年节尽情大吃也OK！林可彤曝「饮食3秘诀」，身材不走样
▲林可彤有了孩子之后，更注重营养均衡与健康饮食。（图／翻摄自林可彤FB，以下同）
年节将至，相信许多女孩们年节心愿是尽情大吃不发胖，日前怀孕5个多月的林可彤分享聪明年菜饮食，只要掌握3个原则，即便吃多也不怕身材走样，加码居家运动，年节放纵一下又何妨。
林可彤分享，传统年菜多为大鱼大肉少蔬菜，裹粉勾芡油炸，口味偏重，导致过了个年，体重总是超标，为了让老公孩子过年吃好又健康，她亲自示范腰果鸡丁，只要掌握饮食要诀，完全不用怕！
▲吃好油很重要。
1.选对好油来控制体脂
油脂是人体所需的重要营养素之一，体脂管理时也建议要摄取，适量使用更可提高料理美味度。林可彤说明，年节料理用油少不了，但是要跟女孩们导正用油并非不好，挑到好的油其实更能兼顾美味与健康。挑对健康油，发烟点为200度C以上，而且更具有中链脂肪酸不易形成体脂肪。
▲日常料理调味简单，注重营养摄取。
2.简单调味，少用酱料
腰果鸡丁的鸡丁选择鸡胸肉，帮助提供优质蛋白质，料理方式也舍弃外面的勾芡重口味，用盐和黑胡椒代替酱汁，能提升香气。腰果富含钙、镁、钾、铁、维生素A、B1、B2、B6等营养素，其中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有助补充体力、消除疲劳。
▲用烤的猪肋排不需技术，简单也能很美味。
年菜讲究色香味俱全，首先蔬菜量一定要充足，为了增加菜色美观，建议加入色彩缤纷的蔬菜，像是红甜椒、黄甜椒、甜豆等，不仅让菜色亮丽可口、提高食欲，更可摄取充足膳食纤维。
▲维持运动的习惯很重要。
除了遵循健康年菜饮食原则，搭配适度运动也很重要，过年在家若是空间不是很大，建议可以从深蹲训练着手，边看电视边运动，即便多吃了点也不需要有罪恶感。