怀孕补充维他命....药师首推「3大类」 但摄取过量下场惨
每位孕妈咪都希望给宝宝最好的生长环境，除了在饮食上特别留意，也会吃保健食品补身体。药师提醒，维他命摄取不足或过量，都会对胎儿造成伤害，以维他命A为例，虽然是宝宝眼睛、毛发、皮肤黏膜发育不可或缺的营养素，但在怀孕前3个月若每日服用超过1万单位，可能会出现唇腭裂、先天性心脏病等缺陷。
振兴医院药学部药师吴青柳表示，许多妇女在怀孕后，都会询问「我是否需要额外补充维他命？」事实上饮食中已富含多种影响素，除非是孕妇三餐不正常、胃口不好、孕吐、体重增加太少、普遍外食再加上有偏食习惯，才可以考虑服用综合维他命补充。
至于哪些维他命需要特别加强？吴青柳首推3大类，分别为叶酸、铁与钙。她解释，怀孕第一期（0~3个月）为胎儿神经发育重要关键期，若缺乏叶酸会影响胎儿脑部和脊柱发育造成缺陷，建议建议一般怀孕妇女每日叶酸摄取量为0.4mg，神经管缺损高危险群者每日叶酸摄取量为4mg。
等到第二、第三孕期（4~9个月），怀孕妇女的血液量及红血球数量都会增加，也是造血的重要原料，此时缺铁容易有贫血现象，胎儿也可能因含氧量不足影响发育，孕妈咪可趁睡前或空腹时补铁，吸收效果更佳。
钙可以帮助胎儿骨骼、牙齿发育，同时帮怀孕妇女保骨本，避免产生产生骨质疏松危机。吴青柳提到，孕妇每日钙质摄取量为1200毫克，一小杯牛奶含有500毫克钙质，孕妇可衡量自身饮食习惯决定是否额外补充。
另外，吴青柳建议，严重孕吐的孕妇，每天可补充25至50毫克的维生素B6缓解害喜现象，若怀孕初期孕吐严重，可选择不含铁剂的综合维他命，因为铁剂对胃部会有刺激感，孕妇易引起恶心、呕吐等情形。而维他命A虽是宝宝眼睛、毛发、皮肤、黏膜发育不可或缺的营养素，但一般成人综合维他命的维他命A含量过高，建议还是购买孕妇专用较佳。