不止口罩、酒精能防疫！药师3大方法增强「免疫力」 适时补充维生素
▲大家疯抢口罩、酒精防疫商品，但增强免疫力也是重点。（图／达志影像／美联社）
文／段方琪（Kiki）
在这疫情爆发的同时，大家疯抢口罩、酒精防疫商品，最近发现大家开始囤积商品大作战，每个人都问，下一个疯狂抢购商品是甚么呢?
武汉肺炎，这个病毒，大家都怕，站在医疗人员的立场，我觉得，这些医疗必需品如口罩、酒精应该要留给最前线每天作战的医护人员，一般人员只要勤洗手、避免长时间聚集密闭空间及避免出入公共场合；另外可从根本做起提升免疫力。
这时大家会问怎么增强免疫力呢?以下告诉大家几个秘诀。
1.健康生活：这是许多专家一直在宣导，也是最难达成方式，所谓健康生活就是多运动(一周三次)、控制体重、充足睡眠、避免生食及勤洗手。
2.注意饮食：有研究指出营养不良的人更容易感染传染病，因此建议营养一定要均衡，每天5份蔬果(一份就是一个拳头大小)，补充适量的优质蛋白(如:牛奶)或是补充长者专属的成人营养奶粉，另外也有可以即饮的成人蛋白饮品都是最佳选择，目前也很多针对糖尿病设计的专属奶蛋白饮品，都是不错的补充品。
3.适时补充保健品：
微量元素-一些研究报告中指出缺乏微量营养素（例如:锌、硒、铁、叶酸）都会降低的免疫。
维他命C-抗氧化作用强，可提高免疫力，每天一颗苹果，可远离医师就是这个道理。
维生素B群-有研究指出，当人处于压力状态时，会大量消耗B群，这时候补充B群有助于增强体力。
维生素D-有部分研究报告指出，服用维生素D可以增强免疫力抵抗流感，但这还在研究阶段，维生素D是属于脂溶性维生素，建议适时补充即可。
维生素E-具抗氧化作用，存在于许多坚果、种子中；维生素E可以抗发炎，研究指出在人体免疫缺陷病毒（HIV）阳性个体中有缺乏情形。 它也是脂溶性维他命，适时补充即可。
补充益生菌-肠道好，人不老，目前研究显示，益生菌可调节人体免疫系统，使之作用趋于平衡；另外这些益生菌会利用菌相竞争(好菌存在，让坏菌排出)，达到预防疾病感染、促进肠道健康之作用。
▲适当补充保健品是可以增强免疫力，但不能过量。（图／免费图库pexels）
在许多研究都显示，年纪与免疫力有极大的关系，因此家中有长者的人，尤其在这2019新型冠状病毒病例日益增加时，随时记得做好防护，才可以安然度过这段时期。
段方琪（Kiki）药师，留学英国，曾任医连锁药妆和医院药师、亦曾担任制药厂经理。
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