买不到口罩别慌！5个好习惯帮助增强免疫力
▲拥有充足优质睡眠，比较不容易生病。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
武汉肺炎搞得人心惶惶，这个季节也正是流感好发期，除了配戴口罩外，更该做的是提升自己的防御力，像是勤洗手、少去人多空气不流通的地方，甚至多运动都对强健身体有助益，以下5个生活好习惯从现在做起，帮助增强免疫力。
摄取优质蛋白质
健康瘦身必须摄取优良蛋白质，想增进免疫力那更不用说，优质的动物蛋白质包括鱼类、鸡肉和鸡蛋，植物性蛋白质则包括豆制品、坚果等，均匀摄取两者对于强健身体很有帮助。
保持肠道健康
人是否健康，取决于肠道。优格能帮助刺激肠胃蠕动，帮助排便顺畅，抑制肠内坏菌滋生，进而减少罹病机会，养好身体，就不怕武汉肺炎或流感来作乱。
少吃精致米，建议以未经精制的燕麦、大麦、糙米、小麦等谷物取代，帮助抗菌和预防氧化，更是维持细胞黏膜健康及制造抗体的必要元素。
摄取充足维他命D
根据《大英医学期刊》指出了，维他命D对于增进免疫系统有不错的效果，免疫系统会使用维他命D合成杀菌。除了晒太阳之外，多摄取深绿色、红黄色蔬果等食物，皆可补充维他命D。
每晚深层睡眠
睡眠不足会降低免疫系统的反应能力，这也就是为什么睡不好容易生病。所以拥有高品质睡眠的人，免疫力也会相对提高，与其排队买口罩，倒不如睡个好觉还比较重要。