揭营养品真相！ 专家：只有这两种有用

美国骨科协会（American Osteopathic Association）的数据显示，大约86％的美国人服用维生素。尽管不到四分之一的美国人缺乏营养，人们会服用这些非处方药，以改善他们的健康状况。不过一项新的研究分析表明，在心脏健康和长寿方面，大多数维生素和补品并不像人们想像的那么有效 ，只有叶酸(folate)和鱼油值得买。

该研究小组调查了277种科学分析和16种不同类型的补充剂：抗氧化剂，β-胡萝卜素，维生素B复合物，多种维生素，硒，维生素A，维生素B3（烟酸），维生素B6，维生素C，维生素E，钙和维生素D，叶酸，铁和ω-3脂肪酸。

几乎所有测试的补充剂与长寿或心脏健康没有显著关联。事实上，根据该研究，尤其是「钙与维他命D复合物」可能增加中风的机率。

该研究的资深作者Erin D. Michos博士在一份声明中说：人们在营养补充剂中不断寻找灵丹但其实人们应该专注于从健康的饮食中获取营养。

只有两项营养品例外：叶酸和鱼油 。

在此研究中，属于维他命B的叶酸协助降低20%健康受试者的中风机率；在中国进行的研究中发现了最大的好处，那里的谷物和谷物没有强化叶酸。在美国，叶酸添加到许多食物中。

却发现于维他命B的叶酸协助降低20%健康受试者的中风机率；

鱼油可以预防心脏病并起到强大的抗炎作用。这组研究人员查看了41项研究，共有134034名受试者参与，在分析数据后，他们发现鱼油补充剂与心脏病风险降低8％和心脏病风险降低7％有关。