每周运动超过「这时数」 年轻乳癌患死亡风险大降42%
▲每周运动超过「这时数」，年轻乳癌患死亡风险大降42%。（图／示意图／达志影像）
台湾每10万人中，就有80人罹患乳癌，亚洲地区年轻乳癌比例更高出欧美2倍，近年来停经前的年轻型乳癌患者更有显著增加趋势。医师表示，积极运动可显著降低乳癌患者的死亡风险，以最棘手的三阴性乳癌患为例，每周运动2.5小时可降低42%的死亡风险，而运动伴随流汗可降低荷尔蒙受体阳性或阴性乳癌发生率约达50%。
根据长庚医院林口院区与台北院区统计，2015~2017年平均每年有393位50岁以下的乳癌，相较于2000~2009年的293位，及1990~1999年的184位增加近1倍。为了倡导运动对乳癌帮助，林口长庚在国际乳癌月第一周举办Zumba Fitness Party（尊巴舞健身派对）」，邀请病友与医护团队一起热舞，从压力释放中带动对生活的热情，促进身心康复。
林口长庚乳房外科郭玟伶医师表示，Zumba是一种以舞蹈形式包装而成的有氧运动，透过快慢节奏交错的拉丁舞曲、流行音乐和世界音乐，让没有舞蹈基础的团体运动者，跟随老师的示范舞动，愉快地达到运动的目的，因强调核心肌群和心肺功能的锻炼，经常获得世界各地乳癌病友的正面回响。
▲年轻乳癌病友「Zumba Fitness Party」。（图／长庚医院提供）
郭玫伶表示，停经前乳癌所需治疗较年长乳癌复杂，但随治疗进步，抗荷尔蒙药与停经针的使用和抗细胞周期药物的应用，都在停经前乳癌看到治疗进步的成效。随着停经前乳癌患预后状况改善，许多社会心理议题也随之而来，而「运动」就是这些问题的最好解方。
郭玫伶引述2013年「癌症预防期刊（Journal of Cancer Prevention）」一篇针对1980~2013年间所有运动对乳癌影响的综合探讨指出，积极运动对乳癌存活者，可显著降低乳癌死亡风险，改善生理与免疫功能，促进代谢指标例如胰岛素和类胰岛生长因子的正常化。
郭玫伶提到，林口长庚医院希望透过Zumba活动，鼓励所有乳癌斗士，在倡导建立规律运动的习惯的同时，更可成为平时释放压力的方式与休闲嗜好。一位35岁的张姓年轻病友表示，近半年来与医护人员一起跳Zumba，感觉身体肌肉变结实了，身型甚至比手术前更好看。