全台百万人睡不好 缺氧、失智风险大增 医界推荐改善之道

全台百万人睡不好，让脑缺氧、失智及各种慢性病的罹病风险大增，医界推荐改善之道。(示意图/Shutterstock)

一场突如其来的新冠肺炎疫情，搅乱许多人的生活大计，不确定的未来让人夜不成眠，辗转反侧。每年的3月19日是世界睡眠日，根据一项针对成人睡眠习惯所做的调查显示，去年有7成受访者出现睡眠问题，且4成的受访者会半夜醒来而中断睡眠。对此，长庚医院睡眠中心主任庄立邦表示，睡眠品质不佳，直接影响免疫能力，并提升癌症、心脏疾病、中风、糖尿病、失智症等风险，靠安眠药不是唯一选项，寻求专业医师协助找出病因，才是根本之道。

长期关注于呼吸及睡眠照护的飞利浦公司，针对欧、美、亚洲等13个国家、共1万3千名成人进行调查。在分析数据时特别注意到，虽然我国疫情相对国外缓和，然而随疫情的波动，因为睡眠问题而到医院就诊的人数明显减少，大多改用上网寻求解决方法，不过这样的作法，恐怕延误睡眠问题的治疗黄金期。

根据研究显示，相对于一晚8小时睡眠，若睡眠时间砍半为4个小时，会使免疫系统中的自然杀手细胞大幅减少。其中若为睡眠呼吸中止症者，更可能提升罹患癌症、心脏疾病、中风、糖尿病、失智症等风险。

●睡眠呼吸中止症难以察觉 全台估有数十万到数百万患者 多不自知

如果睡不好的原因是睡眠中止症，通常较难透过改变生活方式获得改善。根据医疗数据，台湾睡眠呼吸中止症的盛行率约5~10%，估计全台有数十万到数百万的患者，但因为睡眠中难以察觉，多数患者恐不自知。

受疫情影响，民众到医院就诊意愿大降，医师建议民众不妨选择居家睡眠检测，了解日常的睡眠品质状态。(图/飞利浦提供)

双和医院睡眠中心主任刘文德强调，睡眠呼吸中止症主要症状为睡觉时上呼吸道反复塌陷，导致呼吸道阻塞无法呼吸，长期使脑部氧气供应不足，进而增加癌症、慢性病及失智症的罹患与恶化风险。

长庚医院睡眠中心主任庄立邦提起一位案例，这位患有重度呼吸中止症的台商因疫情返国，但他即使晚上早早就寝，白天仍旧昏昏欲睡、精神涣散，同时也影响到了日常的工作，焦虑到晚上更睡不好。后来实在受不了，回到长庚医院睡眠中心就诊，经庄医师建议后定期回诊并持续使用阳压呼吸器（Continuous Positive Airway Pressure, CPAP)，不论是白天的精神状态、夜晚睡眠状况都改善不少，也减缓感到焦虑的心情。

医师表示，睡眠为个人健康的重要支柱与根基，睡眠品质不佳将直接影响免疫能力，提升多种疾病风险，如遇睡眠问题，最好尽速咨询专业医师协助。(图/飞利浦提供)

●不要小看一夜好眠的影响 就医寻求帮助才是正途

除了维持良好生活习惯，睡前别再滑手机、放松心情之外，对于因为呼吸中止症导致睡眠品质不佳的患者，美国睡眠医学会建议使用阳压睡眠呼吸器，借由持续维持呼吸道正压、产生风压，来防止呼吸道在睡眠时发生塌陷而阻塞。也可透过口腔矫正器、手术治疗的方式改善。毕竟睡眠就是健康的重要支柱，看似小事其实却是重要大事，若有长期打鼾、白天精神不济等睡眠问题，最好尽早咨询专业医师寻求帮助。