手痛酸软无力、无法穿衣 　当心「旋转肌」出问题

▲旋转肌受伤会使手臂旋转时感到疼痛。（图／记者赵于婷摄／示意图）记者赵于婷／台北报导一位中年男性常常觉得肩膀酸痛紧绷，活动卡卡的，都透过热敷来舒缓并不以为意，直到痛到酸软无力、穿衣不便才就医，确诊为「旋转肌」受伤。北市联医忠孝院区复健科主任杜育才指出，旋转肌群受伤会使手臂向上举起或旋转时会产生疼痛，尤其是特定角度更加明显，造成穿衣服等日常动作极为不方便；严重时，手抬到一半就酸软无力掉下来；甚至睡觉痛醒。杜育才医师表示，旋转肌群最重要的功能是旋转肱骨，使肩膀能侧抬及内外旋转。肩关节（主要指盂肱关节）可作多方向的活动（前抬、后伸、侧抬及内外旋转等），活动度大，但相对地不稳定，靠肩关节附近的韧带、肌肉及肌腱来保护，最重要的就是「旋转肌群」。「旋转肌群」什么时候会受伤？杜育才医师指出，严重外伤可能造成肌腱撕裂伤或是断裂，如做家事、长期提重物、棒垒球等投掷运动、过肩运动、羽毛球等累积性劳损都会造成肌腱慢性发炎，加上随着年龄越大，肌腱或肌肉弹性跟强度不足，即使没有明显出力受伤，就会因使用不当或过度负荷而伤到「旋转肌群」。当急性疼痛时，可局部冰敷消炎和减轻疼痛；同时避免手抬过肩膀等会疼痛的动作；当疼痛慢慢缓解，就要马上开始在不痛范围内做关节运动，免得因长期不动造成关节沾黏而产生冰冻肩（俗称五十肩）。另外，旋转肌的肌力训练与伸展运动也很重要；有姿势不良如上交叉症候群都要同时姿势矫正。杜育才医师提醒，合适的治疗加上运动训练，才可以大幅减轻旋转肌受伤症状；平常也要注意保养肩膀，避免错误的使用，矫正不良姿势，才能减少复发机率。