手腕骨折小心肩不举 3大预防运动...在家就可以做！
▲一名家庭主妇手腕骨折后，突然肩膀抬不起来，手也无法握拳。（图／达志示意图）
一名55岁家庭主妇王妈妈一个月前不小心跌倒摔断手腕骨头，原以为手术固定好拆线就没事了，没想到一个月后发现她肩膀抬不起来，手也无法握拳。职能治疗师指出，很多骨折病患在受伤后，忽略复健，出问题后才发现需要花更多时间修复。
卫生福利部桃园医院职能治疗师王千惠指出，通常骨折病患在受伤后，并不是很清楚可以做哪些运动，或是不可以做哪些运动，加上受伤后的肢体又肿又痛，心理上又担心运动是不是会影响骨折的固定，因此常常发现不对劲时，都为时已晚，但如果能早期开始复健，便可以大大减少骨折后遗症。
王千惠进一步说明，针对手腕骨折患者，职能治疗师通常会制做一个副木给患者使用，帮助保护受伤的部位，借由副木的穿戴及执行一些简单的运动，帮助他们后续的恢复。但骨折的手腕部位还是需要骨科医师的专业判断，视骨头愈合的状况，才能够做后续的处置。
王千惠也提出三大居家手部运动，可以防止关节僵硬、帮助消肿与维持肌力，至于骨折的手腕部位还是需要骨科医师的专业判断，视骨头愈合的状况，才能够做后续的处置。这时治疗师也会依据医师的判断给予适当的治疗活动。
1.每小时手臂向上抬起到耳侧抬10次、每次停留10秒钟，可以避免之后发生手抬不高，演变成五十肩的状况。
2.每小时手肘主动弯曲跟伸直弯曲时要弯到最底，伸直也一样要伸到最直，总共10次，每次也要停留10秒。
3.每小时手指头握拳与张开握拳要尽量握到底，张开也要尽量张到最开，总共10次，每次也要停留10秒。