新观念!过半正常生活 职场工作更快乐

多数的工作者一天至少有三分之一的时间职场国民健康署呼吁职场员工落实「职场健康50%改变」,从小地方开始爱护自己。(达志影像/shutterstock)

只要过半的民众减少50%社交接触,生活设限,亦即所称半正常生活!员工是企业最珍贵的资产,员工的健康幸福,就是企业的竞争力,国民健康署呼吁,透过50%的生活及上班习惯的改变,不但能防疫,更能将习惯深入家庭,为生活带来多采多姿的选项

多数的工作者一天至少有三分之一的时间在职场,国民健康署呼吁职场员工落实「职场健康50%改变」,从小地方开始爱护自己。

改变上班方式:每周至少选择一半的时间,搭公车捷运提早一站下车,改成徒步或骑脚踏车上班,不但健身又健康,省去尖峰时间出入人潮拥挤、空气流通场所

改变到办公室方式:改变过去电梯到办公室的方式,每天选择50%时间爬楼梯(5楼以上则可视楼层个人状况调整),爬楼梯不但可以强化心脏肺部,更能锻炼身体多处肌肉,同时也避免接触到电梯按键及密闭空间接触。

改变午餐方式:午餐原本相约去小吃店或叫外卖便当,也可以尝试50%的上班日自己动手做便当,遵循「我的餐盘口诀「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳头大」、「菜比水果多一点」、「饭跟蔬菜一样多」、「豆鱼蛋肉一掌心」、「坚果种子茶匙概念,品尝独享美味午餐佳肴

改变久坐习惯:久坐是危害健康的杀手,每50分钟提醒自己起身动动,随手准备两瓶矿泉水原地扭腰摆臀,适时维持身体活动

此外,家庭是工作者心灵的寄托,也是工作的原动力,若把健康习惯延伸到家庭,把玩手机游戏或是看电视的二分之一时间省下来,在家陪父母谈心、唱老歌、翻阅老照片、做伸展操,或是享受亲子共读、玩桌游、欣赏音乐;也可把逛街或唱KTV的二分之一时间省下来,陪着家人户外健行或踏青,享受清新的空气及温暖的阳光,将工作上的压力彻底纾解。

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