一例一休加投资新制上路 「分段睡」让睡眠障碍爆增三成
▲不少投资者采取「分段式睡眠法」，纷纷出现睡眠障碍。（图／达志示意图）
今年五月中旬台湾期货市场交易推出盘后交易新制，交易时间从下午3点到隔天早上5点，交易时数也从原本的5小时延长至19小时，在一例一休上路后让不少投资者采取「分段式睡眠法」，每次只睡1-3小时就醒来工作，等收盘后再睡回笼觉，不然就靠周末假日补眠，精神科医师发现，自交易新制上路，二个月后反而让这些族群出现睡眠障碍，求诊患者增三成。
一名45岁的阿强（化名）曾经在科技业工作快20年，一年前提早退休专心在投资股票跟期货，为了配合期货盘后交易新制，开始采用「分段式睡眠法」，常常在台股期货收盘后，约下午1:45先去睡觉，睡不到一小时就起床准备美国期货下午3点开盘，忙到午夜再去睡2-3小时，再起来继续看美国交易盘，直到早上5点美国盘收盘后，又去睡2、3个小时，再起床操作隔天8:45开盘的台湾期货。
阿强表示，刚开始觉得分段式睡眠法，让投资更有效率，甚至为了不影响家人作息，还特别租了一间「投资套房」，除了休假日外，其他时间都以投资套房为家。但采用分段式睡眠法二周后，开始出现睡眠障碍，加上心情变动让情绪紧张、焦虑，甚至出现忧郁症状，才赶紧就医。
▲医师建议睡前要让大脑放空、不思考任何事情。（图／医师提供）
杨聪财指出，期货市场推出盘后交易新制，虽然提供了投资人更大的弹性操作及避险空间，却也因为投资时间跟台湾颠倒，延长投资时间让投资人需要调整睡眠习惯，从过去连续睡眠6-8小时，改为采取「分段式睡眠法」，造成失眠障碍患者增加。
长期采取「分段式睡眠」会造成睡眠障碍，情况轻则失眠，重则注意力变差、思考能力无法集中，最后导致情绪低落，产生忧郁病状。阿强在确诊后还需开立安眠药与抗忧郁相关药物，甚至还得搭配心理治疗。
有睡眠问题的患者，杨聪财建议，上床前脑袋要放空、不思考任何事情，可自我催眠约30分钟，早、中、晚、睡前深呼吸吐气至少20次，让自己逐渐习惯纾压放松的方式。此外，也要养成规律运动习惯、避免白天睡太多及饮用刺激性饮料等，才能进帮助改善睡眠问题。
精神科医师刘诚崇也指出，「分段式睡眠法」也许曾经适合古人，但随着时代变迁，已无法满足现代人需求。民众若是觉得时间不够用，想采取「分段式睡眠法」，与其减少睡眠时数、争取时间做事，不如想办法提升睡眠品质，一觉醒来后有效率地把事情完成。原则上，人们还是需要拥有至少6-8小时品质良好的睡眠。