一晚没睡好 竟等于吃了六个月高脂肪饮食！

许多无法维持健康体重或身体肥胖的人们通常都有胰岛素抗性的问题，后来甚至产生糖尿病，这是一个严重而糟糕的恶性循环，而一切可能就从一夜不睡开始。图片来源：健康365

根据美国最新研究指出，一晚睡不好会降低人体对胰岛素的敏感度，危害程度相当于连续吃了六个月高脂肪的饮食！为什么会这么可怕呢？原来，这一切都和我们的「胰岛素敏感度」有关系。

胰岛素是一种调节血糖浓度的激素，当身体对胰岛素的敏感度降低，甚至产生胰岛素抗性时，人体便无法产生足够的胰岛素来维持血糖稳定，此时会造成血液中的血糖浓度过高，导致第二型糖尿病发生。糖尿病与一连串的严重疾病有相当的关系，例如心脏病，因此当人体对胰岛素的敏感度愈低，吸收营养、消化血糖与维持健康体重就愈困难。许多无法维持健康体重或身体肥胖的人们通常都有胰岛素抗性的问题，后来甚至产生糖尿病，这是一个严重而糟糕的恶性循环，而一切可能就从一夜不睡开始。

美国利用犬只做为样本进行实验，测量了牠们的胰岛素敏感度后，连续喂食牠们六个月的高脂肪饲料，并再度检测。结果发现被剥夺睡眠的犬只减少了33%的胰岛素敏感度，被喂食高脂肪饲料的犬只则减少了21%。

这项研究于11月5日发表在洛杉矶的肥胖协会年度会议里，强调熬夜对身体一点也不好，肥胖协会发言人Caroline M. Apovian表示：「许多病人理解均衡饮食的重要，却可能不清楚关键的睡眠是如何维持内分泌系统的平衡。」

这项研究除了证实睡眠剥夺对胰岛素敏感度的危害，等同吃了六个月高脂肪食物之外，也说明了充足睡眠维持血糖浓度与减少肥胖、糖尿病等危险的重要。要避免这些危害，就要养成良好的睡眠习惯，每天至少睡7-9小时。另外，那些睡不好而导致的危害，也可以透过恢复充足睡眠来翻转情况；因此，可以每天提早半小时上床睡觉，并分配合理的睡眠时数，每天晚上，为你的健康，好好的睡上一觉吧。