影／夹脚拖不宜久穿！医警告「这2种人」严禁使用...6大细节须知曝
夹脚拖是台湾民众的好伙伴，去楼下超市、附近夜市买东西，只要简单一穿就可以走，不过这种「国民凉鞋」在医师眼里，却捏了一把冷汗。复健科医师林颂凯指出，夹脚拖无法提供身体需要的支撑与保护，并不适合长时间穿着，对有病痛的人来说，还可能造成二度伤害。所以他提供6个夹脚拖的正确穿法，让国民凉鞋拥护者能穿得开心又安全。
▲夹脚拖无法提供身体活动时所需的支撑与保护。（图／记者李佳蓉摄）
林颂凯表示，不管是脚扭伤、膝退化、下背痛、甚至是肩颈痛，都暗示从脊椎到下肢的生物力学状态已经改变，这时候身体需要更稳定的支撑与保护，才可以「比较」正常地站立或行走，但夹脚拖无法提供身体活动时所需的支撑与保护。身体有病痛时还穿着夹脚拖趴趴走，就好像把高楼建立在松散的沙滩上一样，摇摇晃晃，不但可能造成二度伤害，还会衍生长期的退化性问题。
▲夹脚拖因为包覆性不足、鞋底偏薄，并不适合长时间穿着。（图／取自免费图库pixabay）
夹脚拖其实是设计来走短程的，林颂凯这样表示，例如从海滩走到旅馆，让我们踩在沙滩上，不会被炽热的沙子烫伤，而非长时间行走。所有鞋子的设计除了提供舒适感和提高运动效能，还需具有保护足部、减少下肢疲劳及避免伤害的功用。夹脚拖因为包覆性不足、鞋底偏薄、多半无足弓支撑，而且缺少前后稳定支撑的构造，所以并不适合长时间穿着。
研究指出，穿夹脚拖时，人往往不自觉地改变步态，步频变快、步幅变小，像在走小碎步。同时身体重心会不自觉前倾，踏地时膝盖没办法自然打直，连同脊椎的角度也会跑掉。又因为要夹紧鞋子，脚趾不能放松抬起，小腿前面的肌肉会持续紧绷，连带导致踝关节的角度受限，容易让脚踝扭伤。
▲夹脚拖无法提供足弓及脚后跟足够的支撑与吸震，易导致脚底痛、足底筋膜炎或是跟腱发炎。（图／ETtoday示意图）
林颂凯指出，不论夹脚拖的鞋底是薄还是厚，鞋底前后的厚度都是一样的，无法提供足弓及脚后跟足够的支撑与吸震，因而导致脚底痛、足底筋膜炎或是跟腱发炎。扁平足的人如果夹脚拖穿太久，会引起脚踝疼痛；高足弓的人如果穿太久，则容易引起脚后跟与外侧的疼痛。不过只要注意一些小细节，夹脚拖也能穿得开心又安全。以下是正确穿夹脚拖的6个小细节。
1.缩短穿夹脚拖的时间最好不要超过1小时。视场合穿着不同的鞋子，切忌一双夹脚拖从头到尾打通关。2.避免穿夹脚拖运动这是最容易导致受伤的状况，举凡跑步、打球、踢球、跑楼梯都应该避免。
3.避免穿夹脚拖走在草地上草地隐藏许多危险物品，如铁钉、玻璃碎片、尖锐石头等，夹脚拖的鞋底很容易被直接贯穿而伤害脚底。
4.选择有足弓支撑的夹脚拖足弓支撑可让步态维持正常，并且比较不会发生脚痛。
5.选择合脚、宽带的夹脚拖一般人习惯买大一点的尺码。鞋子愈宽松，稳定性就愈差，应该选择合脚与宽带的夹脚拖增加安全性。
6.有糖尿病或末稍神经病变的人严禁穿夹脚拖穿夹脚拖可能产生外伤，但这类患者往往受伤仍不自知，除了伤口不容易愈合，还可能因伤口感染或组织坏死而导致截肢。
最后林颂凯分享，自己长期在左营的国家运动训练中心帮选手看诊，如果选手穿夹脚拖来，就会收到护士的善意提醒，之后就知道不准穿夹脚拖进防护室。他表示，其实不只是运动选手，如果有膝关节退化、椎间盘突出、骨刺或是慢性运动伤害，穿夹脚拖前请三思，别再把高楼建立在松散的沙滩上。
原文请见：为什么复健科医师那么怕你穿夹脚拖？