有效「改善掉发」的5种水果！最后一个还能抗老、防白发
▲适当补充营养有助养出光泽亮丽的秀发。（图／翻摄IG@sooyaaa__）
编辑／Amanda 图／翻摄unsplash、pexels
现代人作息不规律、压力大，不少人年纪轻轻就有了掉发、头发稀疏的困扰，撇除因素外，许多人的落发其实都跟营养摄取不均或头皮不健康有很大关系，而新鲜水果含有许多不同的营养成分，不仅对养颜肌肤有加分效果，也能帮助养护头皮发丝，进而改善或预防掉发，养出健康亮丽头发。
＃苹果
苹果含有许多头皮头发所需的营养，像是维生素A、B、C对于维持头皮健康和预防头皮屑都很重要，而苹果酸可防止头发干燥，果胶可帮助维持头发水分，使头发不易断裂，也可帮助镇定头皮和止痒，还有抗氧化剂，能帮助对抗自由基、细胞修复。
＃金橘
金橘含有丰富的维生素C，可促进头皮新陈代谢，金橘还能使染后发丝维保持亮丽色泽，且清新香气也能帮助让人精神舒缓放松。
＃水蜜桃
水蜜桃富含维生素A及C，是天然的保湿剂，可防止头皮因干燥发痒、受损，且水蜜桃还有丰富的抗氧化成分、蛋白质和钾、钙、磷、铁、镁等矿物质，能帮助保湿滋润发丝，增强头发的柔韧度，对于预防掉发和养护发丝都有很好的作用。
＃杨桃
杨桃也是营养价值很高的水果，除了拥有蔗糖、果糖、葡萄糖等多种糖类，还有维生素B、维生素C、苹果酸、柠檬酸、草酸、蛋白质等多种营养，不仅能帮助消化，滋养保健身体，且对于头发有保湿、增强弹性的作用，让头发恢复健康状态。
＃奇异果
奇异果含有丰富维生素A、E、K、C及β-胡萝卜素、叶黄素等类黄酮、ALA酸 （α-次亚麻油酸），都是能帮助头发所着水分、防止干涩枯燥的关键，还能帮助延缓衰老，对抗氧化和自由基。奇异果还含有丰富锌、镁和磷等矿物质，能促进头皮血液循环，帮助强化发丝，另外还含有充足的铜，可帮助预防白发、维持发色。