早安健康／贾伯斯专属医师　教你活到100岁的15个秘诀

文╱马少光

当跨国企业CEO、美国政要和好莱坞名人生病时，他们会找谁求助？答案是这位大卫‧阿格斯（David Agus）。

阿格斯是南加大医学院的教授，亦为肿瘤科医师。他最有名的病人，首推前苹果执行长贾伯斯（Steve Jobs），甲骨文执行长赖瑞‧艾利森（Larry Ellison）、名导演史蒂芬‧史匹柏（Steven Spielberg）、美国前副总统高尔（Al Gore），也曾找他看诊。

由于他的第一本书《无病时代》（The End of Illness）畅销热卖，接着又推出第二本《长寿的秘诀》（A Short Guide to A Long Life）。告诉我们为了维持健康应该做些什么、必须避免些什么，以及医生的特别叮咛，提供更切实详尽的健康指引。

另外，书中也提出65条预防生病的生活原则，每一条都简单易上手，马上就能执行！例如：

1. 微笑，它会自动触发大脑分泌脑内啡，减少痛感。2. 每天做使心跳强度提高五成的运动，至少15分钟。3. 自我评量，装个能自我追踪成果的App（如Trackthisforme，可以记录睡眠、心跳、情绪等）。4. 每周吃三份冷水鱼类，如鲔鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等。5. 每天晚餐时来杯红酒，较不会在周末时放肆喝得大醉。6. 服用低剂量的阿斯匹林（81毫克），可预防中风与心脏病，亦能降低罹患癌症的机率。7. 早餐一定要吃！8. 别再穿高跟鞋，穿双让脚舒服的鞋吧！9. 养只小狗，牠可以帮你的生活作息变规律。10. 找个人同居，和别人住在一起时，你会更注意自己的健康。11. 别再吃维他命和营养补充剂。临床实验发现，它们不仅没效，甚至可能致命。12. 吃「真正」的食物，别吃加工品。13. 正向思考。14. 别只是坐着，伸展一下！15. 裸体检视自己。你会注意到自己的身体是否有斑点、疹子等异状。

健康其实是立基于每天的日常习惯。阿格斯提出简单、易行、每个人都能负担的生活原则，只要从日常生活做起，便能免于病痛、健康长寿，成为自己的好医生！

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