这些念头害你变胖！减肥靠9招「洗脑」 激瘦成功率↑
▲下定决心告诉自己要减肥，为何还是一再失败？（图／取自免费图库pixabay）
文／小林一行
大脑是依据「过去的经验」来调整体重，许多的研究证明，大脑似乎会从过去的进食经验中学习，无意识的调节我们的食量。若不是如此，人类想必无法活到今天吧。
大脑会特别聚焦在过去「如何活到今天」的体验上，认为只要「维持现状」，就能够继续生存下去。这就是我们的大脑在进食时所发挥的作用。而这种大脑的活动并不会出现在表意识，而是深深烙印在我们的潜意识里。
因此，即使再怎么下定决心告诉自己：「要减肥！」也只会让大脑发出以下这些指令：
「反正一定又会失败嘛！」
「现在不减、以后再减也没关系啊！」
「只是有点肉而已，没必要减肥吧！」
要说这些话都是您活到今天的证明，也一点都不为过。大脑会借由重复「过去成功活下来的经验」一事，提高生存下去的可能性，因此，它会强力的要求我们，尽可能的吃的和以前一样。
▲即使过着晚归、没时间运动人，把脑袋切换成「减肥脑」也能顺利瘦身。（图／取自免费图库pakutaso）
让减肥自然而然成功的「减肥脑」
那么，要让大脑的活动不因减肥失败而受挫，该怎么做才好呢？答案很简单，就是「将头脑切换为减肥模式」。
那些过着「晚归」、「没时间运动」等，看似不适合减肥生活的人，之所以能顺利瘦身而不复胖，背后的秘密就是他们有适合减肥的「减肥脑」。一旦将脑袋顺利切换为「减肥脑」，就不会再因为减肥而产生「痛苦、好累」等负面情绪，所以可以在毫无压力的状态下，自然而然的一直瘦下去。
具体来说，「减肥脑」的构造究竟是如何呢？
如下页所示，让我们以图例来说明。
「减肥脑」具有将「追求重质不重量的饮食」、「维持每天做点小运动的习惯」等，在平日生活中就可以做到的事项，转换成快乐达成的思考模式。只要改变大脑的想法，减肥这件事就能从「好痛苦」转变为「好开心」，这就是所谓的「将头脑切换为减肥模式」。
下定决心想变瘦
究竟要如何才能将大脑转换成「减肥脑」呢？在说明转换方法之前，先来看看这些对于许多反复减肥，但却始终瘦不下来的人，其普遍的思考模式。
「说不定没什么用，但还是试看看好了！」
「如果有更轻松的方法，说不定就能成功了！」
这些都是「易胖脑」思考的代表性例子。当人有这些想法的时候，是很难有机会瘦下来的。为什么会这么说呢？那是因为，这样的想法从一开始实行减肥计划时，就已经「预定要失败」了。
「如果有好方法的话，我应该能变瘦吧！」
像这种想借助外在因素而减肥成功的想法，正是因为已经抱有「现在这个样子是绝不可能瘦下来」这个观念的铁证。也就是说，这样的人会在自己心里进行「就算现在开始减肥，也一定会失败」的自我暗示。
▲靠外在因素的诱惑是无法持之以恒减肥，而是要改变减肥的思惟。（图／取自免费图库Pakutaso）
认为「现在这个样子是绝不可能瘦下来」的人，就算稍微改变生活环境，也会再产生「这样还是没办法减肥」的想法，所以单靠改变外在因素，是无法成功的。那么，要如何彻底抹去「现在这样的状态绝不可能瘦下来」的想法，而打造成功瘦身的「减肥脑」呢？
最重要的，就是在开始减肥之前，「下定决心想变瘦」。
本文摘自《唤醒减肥脑，重现苗条曲线！》／ 小林一行（日本瘦身教练与心理治疗师执照）／原水文化
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