中医师激推「7款」黑色食物减缓经痛 最后1个让人猜不着
▲黑色食物吃起来！多食用能帮助减缓生理期不适。（图／翻摄自IG/aoi186、Unsplash）
编辑/ Lily
许多女生都有生理痛的问题，肚子不舒服之余，连带着情绪烦闷和腰酸背痛，中医师建议以下7种黑色食物多吃，有助于缓解疼痛。
1.黑木耳
黑木耳能帮助活血化瘀，对于瘀血阻塞引起的经痛，有不错的改善效果。
2.南枣
和红枣比起较为温和，南枣则有补虚、补血的功效，经前多喝南枣茶，能有效缓和经痛。
3.黑豆
黑豆本来就多吃有益，它能补肾进而减缓生理期的疼痛。许多人除了肚子疼痛外更连带腰痛，搭配黑糖冲成黑豆茶喝，喝了能让身体很舒服。
4.巧克力
巧克力内含的可可成分，能帮助消除紧张和减缓经痛，对付容易起伏的情绪也有安定的作用。
芝麻钙质丰富，同时内含维他命E能帮助排便顺畅。因生理痛引起的便秘，很有助益。
6.黑糖
少量的糖分能缓和因肌肉痉挛而引起的经痛。黑糖可简单冲水饮用，记得一定要温热喝，冰凉引用没有效果。
7.黑胡椒
黑胡椒有暖胃功效，这些人在生理期时特别容易怕冷或胃部不适。建议经期时用适量、或比平日多一点的黑胡椒当作佐料，能改善虚寒和干呕症状。