不只四物、中将汤　医推「经期后食疗」美容补血

▲医师建议月经之后，可以多吃一些蛋白质含量高的食物。（图／ETtoday新闻云示意图）

记者赵于婷／台北报导

每个女性都知道经期间要避免吃冰、吃辣和过度进补，但你知道经期后该怎么吃吗？中医师指出，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食物、蔬菜和水果，选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳和黑芝麻等。

中医师周宗翰指出，很多人在经期后会喝四物汤和中将汤，但其实两者的主治功效并不同，四物汤含有四味药材，主要用于行气补血、调养血气，让皮肤润泽光滑、预防老化；而中将汤含有十六味药材，功效类似当归芍药散，主治经期异常、经痛、女性更年期障碍，四物汤只适合血虚的人，在经期结束后可饮用3-6天，不用天天都饮用。

▲月经后可适量食用红豆紫米粥，有助补血。（图／达志示意图）

除了四物汤和中将汤，其实经后吃红枣和阿胶也有助补血，周宗翰表示，红枣除了补血，还有养血作用，所以枸杞黄耆红枣茶可以在这时饮用，但一次不要吃太多，以免上火，建议五六颗就可以。

此外，在食疗上，建议也可在经期后食用「红豆紫米粥」或「黑木耳红枣饮」。周宗翰说明，红豆紫米粥有助补血，但子宫肌瘤与子宫内膜异位症的患者不适合服用，建议可改喝黑木耳红枣饮，另外，也要多喝温水、多上厕所，有助排除体内多余的垃圾，也可减少盆腔充血。

【红豆山药紫米粥】紫米、红豆（依照个人食用量）提前浸泡半天，将山药削皮、切块，然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，转小火慢慢煮。

【黑木耳红枣饮】黑木耳30克、红枣20枚，将黑木耳、红枣洗净、去核，加水煮沸之后去渣服用。

★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！