生理期4阶段「懂吃养卵不经痛」！医曝菜单激推：红豆汤助排血
▲想要养卵助怀孕，该怎么吃听听中医师怎么说。（图／达志／示意图）
曾有统计显示，台湾不孕症盛行率高达15%，换言之每7对夫妻中，就有一对面临生育问题，除了高龄影响生育品质外，生活压力及饮食作息皆使不孕机率逐年上升。对于有怀孕打算的女性，中医师陈玉娟提供经期前后、排卵期「标准养卵」食补法，对于容易经痛、经血排不顺者，也可以透过食疗改善不适症状。
中医师陈玉娟在粉专指出，古籍中提到「絪蕴期」行房才能有子，《黄帝内经》「天地絪蕴，万物化醇，男女构精，万物化生」。因此中医也将生理期划分为经前期（黄体期）、行经期、经后期（动情期）及排卵期，而根据每个时期不同的特色进行调理，就是标准养卵的方式。
陈玉娟说，月经来潮前的「经前期」，属于基础体温较高的黄体期，需要以温肾助阳之药物让高温维持12～14天以上；平时保养可依体质以桂圆红枣茶、黑豆茶调养，更虚寒的「冰山美人」则可服用当归羊肉汤。
至于月经来潮的「行经期」，陈玉娟推荐，必须使用活血化瘀的药物让子宫内膜剥落干净，所以月经第3～5天会依体质建议患者食用1～2次的猪肝汤、红豆汤或麻油鸡汤、麻油腰子等使经血排干净。但她也提醒，月经来潮时量最大的2、3天不要喝麻油鸡、四物汤，以免血量变大。
▲中医师分享生理期4个阶段中可以吃什么「养卵不经痛」。（图／陈玉娟医师授权提供）
陈玉娟接着说，在基础卵泡发育、内膜增长的「经后期」及「排卵期」，分别需要滋肾养阴血，可以食用果干、银耳莲子汤及山药；还有滋阴补阳酌加理气药促使卵子排出，可用八珍汤加陈皮、玫瑰花等等。
对于容易经痛者，在非备孕期间，陈玉娟认为在经前可喝玫瑰花茶或利用玫瑰、艾草等精油在下腹按摩，帮助经血排出；经前容易嘴破、便秘者，则使用茉莉花或金银花；如果是虚寒、手脚冰冷者，黑糖姜茶及红豆汤都是很好的选择。
陈玉娟提醒，上述方法仅提供身体健康者，若本身患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、多囊性卵巢或其他妇科疾病的女性，都不建议使用，仍要咨询专业医师，依照个人体质调理。