30岁开始学会爱自己 Melody：美和自信心来自于「自在」
Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人、Melody’s facebook
Melody从令人羡慕的白皙无瑕肌肤、到访谈中自在的笑容让人觉得很轻松舒服，她的人生观和养生之道更让人了解为什么她能够这么自然就散发迷人自信的美！
Q：分享一下平常的养生之道？
A：饮食方面由于我这几年吃得都是营养师调配的菜单，希望可以用「食疗」来调整身体，吃得更健康！因为有营养师的指导，很多吃法观念都会是比较正确的，我吃得比较清淡，可以说是粗茶淡饭。
如果没有特别应酬的话，在家我会自己用糙米饭，饭是一定要吃的，很多女生会觉得不要吃淀粉，其实这是一个错误的观念，我们的身体一定要有淀粉，饭是很好的淀粉，我都会吃白饭或糙米饭，中午一碗、晚上一碗。
我还会吃好的蛋白质，好的蛋白质就是你「看得到的肉」，所以我会吃鲑鱼、肉片、鸡肉，当然一定还会在有菜，然后再炖个汤，我不会多添加调味料，都靠汤自然散发的鲜味，因为我不太喜欢吃调味料，像是美乃滋、番茄酱，都不会在我的菜单里面。
运动方面，其实我一直都有运动的习惯，之前是比较激烈一些，但这半年下来，我跟自己讲可以放松一些，所以比较着重在拉筋、伸展、放松自己的筋骨。
Q：对妳来说，冬天最不可缺少的保养是？
A：我觉得冬天最不可缺少的保养就是「保湿」，保湿其实一年四季都很重要，尤其在冬天，冬天的气候是比较具刺激性的，风大、冷，对皮肤的伤害是有的。暑假就会想到美白跟防晒，冬天就是保湿，要让肌肤紧实！
今天来到la prairie新品发表活动，很开心要跟大家分享「钻白紧实霜」，对于女人来说，「亮白、紧实、透」是很重要的三步骤，la prairie有个概念就是「保养就像艺术一样」，我们都是要很细致、用心去呵护自己的肌肤和状态。
因为一个女人的美丽是由内而外的，这系列除了瓶身像艺术品外，它的成分也结合了保养的艺术和科技，还有一系列的眼霜、眼周精华液，很想多多跟大家分享。
Q：除了工作和家庭之外，在自己的时间里面最喜欢做的事情是？觉得做什么事情是最享受的？
A：其实我还满喜欢烹饪的，以前没有那么多时间烹饪，这一年有去上烹饪课，就学了一些家常菜，每个礼拜一定会有一天是研究食谱，在家里稍微练习烹饪技巧，可以做给家人吃也觉得很开心。
Q：平常纾压的方式
A：我很喜欢阅读跟放空，我觉得放空很重要，再来就是运动，运动是我生活中不可缺少的部分，很多女孩子会觉得运动好痛苦喔，但其实我也不是这么喜欢运动。
但是我所谓的运动，不管你是说瑜伽也好、伸展也好、boxing也好，只要找到符合自己、可以持之以恒的，就去做。
Q：妳认为30岁之后的女性要学会的事情，或是最重要的事情是什么？
A：30岁的女人要学会的事情就是「爱自己」，很自在地做妳自己。我觉得女人的美和自信心就是来自于「自在」，这个自在很重要，一个女人的魅力是由内而外，不管你是用什么方法，阅读也好、品味艺术品也好，了解更多妳喜欢的嗜好，让自己的内涵更丰富些。
也可以结合生活当中喜欢美的事物，我觉得保养也一样，保养就是妳的底要很好，对现在这个年龄的我来说，妆很重要，保养更重要，保养从身心灵都要做得很好妳才会有自在又迷人的美丽。
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