75%人不舒服「报告却正常」！WHO曝7风险：心血管病悄上身
▲导致亚健康的常见原因，包括长期生活或工作上的压力。（图／123RF）
别以为没生病，就叫做「健康」！世界卫生组织(WHO)对于真正的健康的定义，不单是没有疾病与失能，而是要完全在身体、心理与社会生活方面的完好。学者将健康分为3种状态；第一种为真正身心健康的状态；第二种是生病的状态；第三种是介于2者之间的状态，称为「亚健康」。而根据WHO调查，高达75%的人处于亚健康状态！
至于什么是亚健康呢？ 中国医药大学新竹附设医院身心科周伯翰医师指出，临床上常发现，有许多患者常常会有身体各种不适如失眠、胸闷、心悸、头晕、肠胃不适、频尿、头痛、耳鸣等而就医，医学检查后却往往是正常结果，但病人还是觉得身体不对劲，这种状态就是所谓「亚健康状态」，也就是中医说的「自律神经失调」或是西医所说的身心症。
▲车祸看似毫发无伤，女子吃重口味食物后，却觉得口中有血而呕吐。
周伯翰也分享一个临床案例，是一位23岁女子，平常喜欢骑重机，经历一次严重的车祸意外，奇迹似毫发无伤，也没有脑震荡，但是之后吃味道比较重的东西，就会觉得口中有血的味道而呕吐，在肠胃科与神经内科检查一切正常，之后转介到身心科，经过「自律神经检测」后，发现交感神经活性过高，因此判断是一时的急性创伤压力引起的身心失衡症状，经过药物治疗与心理咨商后，已完全恢复正常。
他更进一步指出，亚健康是人体处于一个健康与患病的临界点，虽然未患病，但已是患病高危险族群，譬如长期压力引起的肠胃不适未来较容易罹患胃溃疡、胃食道逆流；周伯翰也表示，自己刊登在国际期刊「身心医学(psychosomatics)」的研究发现，常有恐慌症状的患者，未来罹患心血管疾病机会也会比较高；而导致亚健康的常见原因包括长期生活或工作上的压力、不良生活习惯（如日夜颠倒）、易紧张、急性子与要求完美的个性、天生敏感体质与不良的睡眠等。
▲摆脱亚健康，要懂得适度运动及均衡饮食。（图／翻摄PEXELS）
要如何摆脱亚健康状态，迈向完全真正的身心健康呢？周伯翰医师建议有四大原则：一、适度运动。二、均衡饮食，补充色胺酸与omega-3深海鱼油有调剂身心的效果。三、好的睡眠。四、舍弃完美主义、学会放下过度的坚持。每年10月10日，不单纯只是国庆日，更是世界卫生组织(WHO)订定的「世界心理健康日（World Mental Health Day），希望透过提高公众对精神疾病的认识，分享有效的疾病科学知识，消除大众偏见。