伴侣会「打呼噜」也别分房睡！ 你必厘清的6大睡眠迷思
▲如果你的伴侣会打呼，可能需要多加留意。（图／达志／示意图）
良好的睡眠品质有助于隔天的工作情形，而想要拥有健康身心更需要充足的睡觉时间，根据国外网站《inc》报导，许多人对睡眠都有着误解，让你无法透过睡觉恢复精神，现在不妨来打破以下6大睡眠迷思吧！别让身体有太多负担。
迷思1：饮食和运动是你减肥失败的原因睡眠不足的人更不容易瘦下来，有研究指出，晚上睡眠时间少于5小时的女性，比每天睡满7小时的女性多出15%肥胖机率。
迷思2：阅读是很好的助眠方式问题不是出在书本上而是台灯上！台灯属人造光，会照出蓝光，而蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠周期。
迷思3：在床上看电视有助于入睡电子设备都会发出大量蓝光，如果你是会失眠的人，卧室里绝不能出现太多3C产品，要不然就是至少在睡前两三个小时不要使用。
▼睡眠不足可能是你瘦不下来的原因。
迷思4：周末时多睡，能补足平常的睡眠如果你长达一星期都没有睡好，可是会明显感觉到后果，假设你再不改善作息，假日就算给你睡满12个小时，也是难以弥补造成的负担。
迷思5：老年人所需睡眠时间较短其实年纪大的人睡眠量应与年轻人相同，只是他们比较容易在白天想睡觉，或是因浅眠而提前醒来，但不代表老年人就不用太多的睡眠，他们反要花更多时间躺着休息。
迷思6：如果伴侣会打鼾，不如分房睡如果你的另一半会打呼，那你应该多加留意他是否为睡眠呼吸中止症，严重者可能会猝死，所以应该在睡觉的时候多加留意对方。