别想吃菜通肠胃 这种菜愈吃愈恐怖
每日都有吃菜，却还是肠胃不适，可能和肠躁症、SIBO(小肠细菌过度生长)有关，医师表示，若在饮食上常吃精致糖类、蜂蜜，或是发酵食物像是泡菜、酸菜，甚至早餐常吃的馒头、包子、起司等，都容易引发胀气、拉肚子等症状。
据《每日健康》报导，瀚仕诊所欧瀚文医师表示，平常有拉肚子，便秘等症状的人，须特别注意是否罹患肠躁症及SIBO，有80%肠躁症患者跟SIBO有密切的相关性；SIBO是小肠内细菌过度生长的疾病，症状包含打嗝、胀气，或经常便秘等肠躁病症，医师提醒，有这些症状应就医检查自己是否有SIBO问题。
欧瀚文表示，如果民众察觉自己胀气总是特别严重，在饮食上就要先避免蜂蜜、精致糖类以及「发酵」食物，并就医检查，遵从医师指示做相关治疗，待肠道问题解决之后，这些食物即可恢复食用，或者少用，并非从此就不能吃。
他列举发酵食物，计有5大类：
2.豆类发酵食物：如臭豆腐、豆腐乳、黄豆酱、豆瓣酱、味噌、纳豆等。
3.蔬果类发酵食物：如泡菜、酸菜、福菜、菜干、酸黄瓜、果醋、水果酒等。
4.动物性发酵食物：如起司、优酪乳、鱼露、虾酱、生火腿、咸肉、腊肉等。
5.发酵饮料：如发酵茶、半发酵茶、未发酵茶等。