干刷、湿刷按摩法 每周三次刷出宣美的零橘皮长腿
标配110cm辣长腿的女星宣美，日前受邀首尔「Water Bomb」庆典，台下粉丝以水枪狂喷，表演影片1天就突破83万点阅。令人惊艳的大长腿不仅零赘肉，甚至连一丁点橘皮都没有！让人又羡慕又忌妒的想呐喊：到底是怎么办到的？
管住嘴，迈开腿，明天你就是宣美
这是现在网路上最夯的顺口溜，不过，就算是管住了嘴，先瘦哪里也是全凭基因决定。想要双腿消脂的速度加快一些，我们可以靠加强循环和揉散脂肪来达成。其中最事半功倍的方法，就是「刷」！
干刷vs湿刷大有学问！
体刷瘦身，可以分成干刷和湿刷两种，干刷主要是透过轻刷肌肤表面，加速毒素和废物排出；而湿刷则是类似SPA馆的深层按摩，进一步达到揉散脂肪的效果！
＃浅层干刷
淋巴若阻塞不通，水分、毒素和脂肪就更容易囤积，让整条腿看起来浮浮的。而淋巴其实位于皮下浅层，想靠按摩来疏通，力道太强反而会弄巧成拙，最好的方式就是「干刷」肌肤表面，轻轻刷就很有效果。
干刷最佳时机：洗澡或泡澡前
每天洗澡或泡澡前，都是干刷的最佳时机！因为干刷可以一并去除肌肤表面的老废角质，再透过沐浴冲刷带走。建议由四肢末端开始往心脏方向刷，记得动作要轻柔，如果肌肤红肿、发痒，就代表力道太强啰。
▲（左）由马毛和铜线所组成，能产生负离子，加强刺激淋巴循环／BULY・铜丝马鬃刷NT＄2,800、（右）天然仙人掌剑麻刷毛，可借由刷毛摩擦帮助循环／AROMATHERAPY ASSOCIATES．天然剑麻刷NT＄1,100
＃深层湿刷
适合族群：不管怎么减肥，腿就是不瘦，橘皮也非常显眼
如果曾经快速发胖，导致少部分脂肪细胞急速增大，就会压迫到血管和淋巴，让肌肤看起来凹凹凸凸的，也很难瘦下来。要改善这种深层阻塞现象，就得先把纠结脂肪推散，瘦下来的速度才快。搭配材质较硬的橡胶刷辅助，能更深入按摩到脂肪细胞间的空隙，比徒手按摩更有效率！
▲在一般美材行，或是小三美日等网拍都能买到橡胶蝎尾刷／约NT＄70～100元。（图片来源上、图片来源下）
湿刷最佳时机：洗澡或泡澡后
由于泡澡后肌肉较松，比较能轻松推到脂肪深层。且泡澡后循环更好，这时搭配排水精油按摩，吸收效果也更好喔！
STEP1》足底遍布着许多穴道，按摩前，可先使用刷子拍打脚底，再顺着小腿由下往上刷一分钟，放松肿胀、紧绷肌肉。
STEP2》接着，使用刷子拍打大腿外侧胆经，如果轻拍就泛红，表示循环很差。拍打后画圆一分钟，进一步让大腿脂肪得到分离。再由下往上加强大腿后侧，由于臀部脂肪较厚，刷的时候可稍微用力一些。
▲（左）可于入浴时搭配按摩使用，速效排水改善水肿／Elemental herbology・葡萄柚杜松循环浴油150mlNT＄1,200、（右）有效促进循环，加强肌肤紧致度／克兰诗・经典纤体护理油100mlNT＄2,250。
小提醒：记得按摩时，要先擦上「按摩油」才不会过度摩擦，按摩后，也要记得多喝水冲刷体内杂质，效果会更好。
每天只要花不到10分钟，就能达到显著的雕塑效果，绝对是很值得的投资唷！
▲持之以恒的刷，就能刷出宣美的美腿了～
图、文／美人圈
【延伸阅读】
零赘肉美腿看电视也能练！陈艾琳不藏私公开「琳琳腿」养成三方法！
瘦腿是长期抗战！赖琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比别人多做的这些小技巧
粗壮小腿肌这样瘦！「这些食物」是瘦腿圣品，必须吃！
※本文由《Beauty美人圈》授权报导，未经同意禁止转载。