快揪朋友去唱歌！ 「7招」让心脏更健康...养狗压力会变小
想让心脏更健康其实一点都不难！除了要经常运动和以及拥有健康饮食之外，还有些绝窍能让心脏变更好。国外网站《HUFFPOST》就整理出能让心脏变更健康的7个方法，原来养狗狗压力会变小，也能降低罹患心脏病的机率，唱歌能让血压降低，让心脏和肺部都能得到锻炼，假日就揪朋友去KTV了啦！
▲7招让你拥有更健康的心脏！（示意图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
1.补充镁
心脏是一块肌肉，打从我们在妈妈的子宫里时，心脏就毫无怨言每分每秒都在运作着。而「镁」是一种维持肌肉功能所需要的矿物质，如果身体缺乏镁，死于心脏病的机率就会提高，平常就要多摄取一些富含镁的食物，像是坚果、菠菜、甜菜和巧克力等等，要记得多吃一点！
2.多喝茶
根据《HUFFPOST》文章指出，近期有一项研究发现，每天喝3～6杯茶的人患有心脏病的风险降低45％。该研究人员虽然尚未确定这些饮茶者是不是本身就拥有良好的生活习惯，或是就只是单纯想喝茶而已，而且还可能会配饼干喝。
▲研究指出每天喝3～6杯茶的人罹患心脏病的风险会降低。
3.口腔健康
口腔状况不好和心脏病之间的连结长期以来都是受到注目的主题，但哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员提出，随着牙龈健康的改善，动脉粥样硬化的状况在临床上有显著减缓。
研究人员认为导致牙龈疾病的细菌同样也会导致心脏病，所以每天一定要勤刷牙，每年都要定期去看牙医，或是使用电动牙刷努力把牙齿刷干净，别偷懒！
4.养一只狗狗
一项研究指出，拥有狗狗的人压力会比较小，而且也有可能达到每天都要运动的标准，有效降低血压和血压，更重要的是，养狗狗还能降低罹患心脏病的风险。另外，研究人员还强调一个观念，请不要只是因为想减少心脏病发作的机率而养狗狗，这样非常不可取，你应该要打从心底觉得自己就是想养狗狗，并且用心陪伴牠。
▲养狗狗能降低罹患心脏病的机率，赶快带牠出去跑跑吧！
5.唱歌
这个周末就约朋友去唱歌吧！「唱歌」不仅可以让心脏和肺部得到适当的锻炼，还可以提高精神，如果你觉得心情很沮丧，不管做什么事情都不对劲，除了去外面的KTV唱歌之外，你也可以把自己关在房间里高歌一曲，唱歌能让你感到放松，头脑和身体都会感觉更轻盈，还能够降低血压！
▲唱歌可以降低血压，头脑和身体都可以变得更放松。
6.和朋友一起笑
看来拥有能够和你一起笑、一起唱歌的朋友铁定能让你的心脏变得更健康！就有一项研究证实，「笑」能够减少压力荷尔蒙，降低动脉炎发生的机率，增加体内的好胆固醇，所以请你用力地开怀大笑吧！
7.丢掉塑胶制品
如果你想让心脏变得更健康的话，最好少用塑胶制品！2010年一项研究发现，尿液中双酚A（BPA）数值较高的人比数值低的人更容易患上心脏病。而科学家也早就知道双酚A会干扰内分泌，可能还会引起心律不整的问题，会让你很痛苦。