美忍者／美容效果减半！？入浴时绝对要避免的3件事

图、文／美忍者

一边洗澡、一边美容的人越来越多了。因为血液循环会处于良好的状态，所以入浴时的确建议大家边做按摩或是伸展运动。但是过犹不及，是否有难得的放松时间却反而变得更疲劳的感觉呢？

「有没有能够确保放松时间，又可以拥有美容效果的方法～」这样的人，接下来由前护士，现在在经营美容沙龙的笔者，就解剖学・生理学等观点，要来介绍最有效率的方法。

■不要揉脚底！

囤积最多老化废物的脚尖是绝对必须揉开的部位。就算是脚趾的张合也行，应该多多活动刺激脚趾。

就专家的观点，若是要推荐最有效率的方法，那就是碰触脚趾侧面。这是因为脚趾的血流会通过脚背及侧面。相反地，脚底若是没有相当的力道，即使揉了也不太容易看出效果。比起脚底，按摩脚背与脚趾侧面，可以更快地提高体温并确实排出老化废物。

■不要洗半身浴！

半身浴带有有益美容的印象，但是除了炎热的时期以外，要提高体温是非常花时间的吧！

在这里要推荐的就是以39～40度的热水先浸泡到颈部约5分钟，之后浸泡到心窝约10分钟的入浴方法。这个方法也是常常出现在电视媒体上，自律神经的权威小林弘幸医师所推荐的。

此外，浸泡到颈部还有1个优点。那就是人在坐着或躺着时肌肉都必须承担体重，所以浸泡至颈部时的重量约是体重的1/9，这么一来也比较容易让紧张的肌肉放松。

由于血流会瞬间变好，所以有循环系统问题的人请遵从医师的指示进行。

■最后是不要直接出浴室！

这个季节刚从浴室出来觉得热，但是过一会儿还是会觉得有点冷。这时血管会收缩，好不容易血流顺畅了，却又马上变得虚冷。

应该养成出浴室之前一定要淋温水的习惯，这么一来出来后的寒冷就会减轻许多了。而且温水澡还可以刺激身体以锻炼自律神经。首先，从小腿肚以下开始也行，建议大家淋浴后段可以改换冷水。

入浴以提高美容效果的重点也就是「血液循环」。原本就是虚冷体质或是季节的关系导致身体比想像中要来得寒冷，老是无法提高体温可就是自己的损失了！　利用身体的构造，快速地从身体内部开始温暖。

＠作者：清崎 汐里    译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/16970)

※ 本文由《美忍者》授权刊载，未经同意禁止转载。