每天「叩齿」36次！中医公开护齿秘诀 防牙周病靠2法宝
文／黄惠姗 图／Pixabay
口腔是全身存在最多种细菌的地方，牙周病不只是会让你牙龈出血、牙痛或是牙龈萎缩，严重则会让牙齿松动脱落，影响咀嚼消化功能。其实预防牙周病，中医师也有一套。
过去30年，许多先进国家研究发现，牙周病与全身疾病有密切关系。牙周病若不妥善治疗，细菌将会随着血液循环蔓延全身，可能会让你的心血管疾病恶化、影响糖尿病血糖控制、导致孕妇早产或出现胎儿体重偏轻等状况。
中华民国牙医师公会全国联合会一份调查资料显示，18岁以上的成年人龋齿盛行率高达八成以上，50岁～64岁甚至九成都有龋齿，更别说40岁以上的民众有九成都有牙周病。
「想要预防牙周病，最重要的关键就是正确清洁牙齿，」坜新医院中医科医师颜俊秉表示， 除了基本的刷牙、使用牙线和牙间刷，中医也有自己一套保健牙齿的方法，像是中药牙粉、中药漱口水、叩齿漱津、按摩牙龈等方式，都有助于预防牙周病。
古代人没有牙膏、牙刷，自有一套清洁牙齿的方式。刷牙这个动做在古代叫做擦牙，晚唐最早是使用杨柳枝沾上中药材磨成的细粉，也就是古代的牙刷、牙膏，用来摩擦清洁牙齿。清代名医陈修园则在《修园七种合刊‧经验良方》一书记载「固齿神方」的中药牙粉，可用于牙齿保健。
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师张尚智指出，中药牙粉可以用来代替一般牙膏沾在牙刷上刷牙，或是擦在牙龈上按摩后漱口吐掉，有助于预防牙周病。
【固齿神方】
材料：青盐5钱（可用一般食盐替代）、生石膏5钱、补骨脂4钱、花椒1钱5分（去目）、白芷1钱5分、防风2钱5分、南薄荷2钱5分、旱莲草2钱5分、细辛1钱5分。
作法：将上述药材磨成粉作为牙膏使用，或是每日早晚涂在牙龈上按摩再漱口吐掉。
功效：有消炎消毒、止痛补肾的效果。中医认为「肾主骨，骨生髓，长齿」，牙齿与骨骼的变化都与肾功能相呼应，顾好肾，也能达到保健牙齿的功效。
小叮咛：花椒、细辛偏温热药材，口腔发炎或体质偏属燥热的民众建议将这2味药材去除；虚寒体质的民众也可以加点炮附子。另外，若有嘴破情形的民众则不建议使用，以免刺激伤口导致伤口疼痛不适。
中医牙齿保健2／中药漱口水
餐后漱口可以将牙齿表面没有被细菌发酵的食物冲掉，减少牙齿发炎、预防蛀牙，还能让口腔比较清新。颜俊秉指出，除了一般市售的漱口水，其实有些中药材，像是金银花、薄荷、淡竹叶等 ，也很适合当漱口水使用，能够抗菌、改善牙龈发炎。
【中药漱口水】
材料：金银花、薄荷、淡竹叶。（比例请医师依体质开处方）
作法：
1.取上述混和中药材15克，加入100ml水煮沸5分钟，放凉即可使用。
2.在口中含20cc中药漱口水，先低头让漱口水浸泡口腔前部牙龈，再来向左、向右摆动，泡左右侧牙龈，接着往后仰浸泡后侧牙龈，每次浸泡约3分钟后即可吐出，每天饭后使用。
功效：金银花可清热解毒消肿；薄荷发散风热有抑制发炎、止痛效果；淡竹叶清凉解热有清热、抑菌的功效。
（由中药材制成的中药牙粉、漱口水，有助于预防牙周病。图片来源：Pixabay）
中医保健牙齿还有一招「叩齿漱津」，是唐朝的「药王」孙思邈提倡的牙齿保健方法。叩齿有「晨起叩齿三十六，到老牙不落，」的说法。具体做法是将把嘴巴微微合上，让上下排牙齿发出响声轻叩36下，疏通经过口腔的经络，若能在三餐饭后上下叩齿，更能固肾健脾，帮助消化。「但要注意叩齿力道不可太大，以免伤害牙齿组织，」张尚智提醒。
「漱津」则是利用口水漱口。一开始先将舌头顶上腭让口水分泌，唾液中含有许多免疫球蛋白、胺基酸、酵素、钙质，定期使用口水漱口可以帮助清洁口腔、让牙齿再钙化。此外，长久做漱津的动作，也有助于锻炼嘴巴两侧的咀嚼肌。
至于「揩齿」则是中医养生按摩的一种方式，每天早晚用手指或牙刷按摩牙槽2～3分钟，有助于口腔局部血液循环。
除了上述3种中医牙齿保健的方式，医师们也提醒，平时刷牙选用软毛牙刷，避免用力过度，以免损伤牙齿的珐瑯质。此外，每6个月应定期到牙医诊所洗牙，清除刷牙无法去除的牙结石。如果发现牙齿出现下列情形，牙周病防治学术基金会建议，应尽速看牙医、积极治疗：
1.牙龈易流血
2.牙龈红、肿有触痛感
3.牙龈有从牙齿剥开的现象
4.牙龈受压时，有脓从牙齿和牙龈之间流出
5.持续性的呼吸臭味或怪味
6.牙齿松动或逐渐分离，有缝隙产生
7.咬合时牙齿有任何的改变
8.活动假牙的适合度有改变
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