明明吃很少但一吃就胖？起床做1件事开启代谢 告别「吹气球身材」
▲减肥控制进食要有限度，打造易瘦体质才是关键。（图／pixabay、pakutaso，以下同）
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夏天即将来临，衣服也变得愈来愈轻薄，许多民众趁现在加紧减肥塑身，迎接炎热的夏季，但就算如何戒口，还是一吃就胖，减肥不能光靠缩肚，除了要持之以恒的运动，开启新陈代谢机能也很重要。
之前许多医生提醒，每天一定要吃早餐，除了让饥饿一晚的身体获得整天的能量之外，也是开启身体代谢的讯号，此外若要加强代谢机制启动，可以在起床后进行「淋浴」，不但可刺激血液循环、促进代谢，让身体一整天都很有精神，比起一直饿肚子，这样的做法健康多了。
如何打造愈吃愈瘦的身体，还能用几种方式补强，第一就是持之以恒的运动，增加身体肌肉量，就能为提高基础代谢，变成易瘦体质，若家中附近都没有什么运动区域，也能用深蹲、有氧体操等方式增加肌肉，降低体脂肪。
若意识到身体水肿，放着不管可能造成橘皮组织，建议在发现时，当天晚上就在家做一点伸展运动，另外泡38度水温的半身浴，且在泡澡时进行按摩，缓解身体的水肿状况，而在睡前时再次伸展拉筋，别让多余的水分留在身体里。
▲泡澡按摩纾缓水肿，也有助于体内循环。