强迫「夜猫子」早睡会害他不健康 别跟生理时钟作对！
▲美国3位学者发现了控制生理时钟的分子机制，获得2017诺贝尔医学奖。（图／翻摄自推特）
一般都认为，熬夜是不好的，早睡早起比较健康。不过，昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖表示，早鸟型（早睡早起）和夜猫子型（晚睡晚起）的生理时钟是有差异的，强迫夜猫子早起是一件很痛苦的事情，因为他在不应该醒的时候醒来，对他的健康并不好。
张珞颖是在接受《澎湃新闻》访问时做出上述表示。张珞颖曾经在美国加州大学旧金山分校神经内科系进行研究，当时的团队发现了一个家族有明显早睡早起的习惯，也发现了与这个相关的基因突变。因此，对于能否熬夜，张珞颖认为，「应该遵从自己体内的生物钟来作息，而不是要遵从一个既定的标准，因为每个人不一样。」
▲每个人生理时钟不同，有些人就是天生的夜猫子。（示意图／达志影像）
张珞颖进一步解释，「有一些人是天生的早睡早起，称为早鸟型；而有一些人则是晚睡晚起，也就是夜猫子型。」强迫一个夜猫子早睡是很痛苦的事情，因为他在应该醒着的时候睡觉，与在不应该吃饭的时候吃饭一样，对他的健康并不好。
《澎湃新闻》报导指出，生理时钟所揭示的生活哲学并不等同「不能熬夜」，而是「在正确的时间做对的事情」。已有研究证明，人体内的生理时钟，在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节，包括行为、激素水平、睡眠情况、体温以及新陈代谢等。
▲一般认为，熬夜是不好的，早睡早起比较健康。（示意图／达志影像）
报导也引述美国内华达大学雷诺校区生物系助理教授张勇表示，「我们的身体好比一个秩序井然的工厂，身体内不同器官的活动就像高度协调的生产线。所有原材料和零部件都必须按时送达，才能保证每条生产线上的产品正常生产，维持正常运行。」
张勇说，跨洲飞行所带来的时差正是生理时钟变化对人体造成的影响，而现有的研究发现，生理时钟的紊乱会导致一系列疾病，例如肥胖、糖尿病和代谢综合症、睡眠障碍、抑郁甚至是癌症。
▲习惯晚睡的人，太早上床会睡不着。（示意图／达志影像）
张勇指出，其实当前已有的研究中，学者已将昼夜节律的分子机制应用到各行各业，「比如有研究发现，农田杀虫剂在不同的时间段杀虫效果并不同，这正是因为害虫的抵抗效力受到生物钟影响，因此选在害虫抵抗效力差的时候杀虫会事半功倍。」
根据报导，现阶段张珞颖的研究方向是昼夜节律与情绪的关联。张珞颖表示，哈佛大学团队曾经透过问卷调查研究得出，人在一天中的愉悦指数与生物时钟相关，「结果显示，不同的人在一天中的愉悦指数，在凌晨是最低的，而在傍晚则最高。」