热可可比喝酒更抗寒！营养师激推「6款暖心饮品」肉桂粉也是神器

▲喝咖啡、酒，不如喝热可可来的暖身。（图／翻摄自pixabay）

记者谢承恩／综合报导

天气冷手脚冻得僵硬发抖，忍不住想要来杯暖呼呼的热饮！除了衣物穿足，带上毛帽、手套、围巾保暖，不妨准备暖心饮品，喝一口可以帮助暖身、避免手脚冰冷，营养师陈嫚羚在粉专《营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师》分享， 其中常见的「黑咖啡」、「绿茶」、「珍奶」、「酒」只要加以转换改造，就可以让暖身效果大增！

1. 「黑咖啡」加点肉桂粉，变成「肉桂咖啡」

因咖啡因摄取过多，易造成血管收缩，引起手脚冰冷，在咖啡中添加肉桂粉中，里头的肉桂醛，能帮助产热，提高体温。   2. 将「绿茶」换「红茶」比起绿茶，经过发酵后的红茶，才具有较多茶黄素，能够促进能量代谢，帮助较长时间维持体温。3.将「姜汁珍奶」换「姜汁鲜奶」珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康，牛奶能提供优质蛋白质，搭配产热的姜汁最佳。4. 将「奶茶」换「热可可」

热可可具有可可多酚，有助于维持心血管健康，保持良好循环力，让身体维持温暖。5. 将「酒类」换「桂圆红枣茶」酒精造成血管扩张起初会热，但退酒之后，身体反而会更冷，不如改喝桂圆红枣茶，能帮助暖身、安神好入睡。陈嫚羚提醒，除了饮品之外，在饮食上民众也可以多加一些辛香料类的食材，像是 葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等，也能帮助身体暖起来喔！