上厕所超过15分钟竟会得这「尴尬病」...别在马桶上沉思了
生活中心／综合报导
什么？蹲厕所超过15分钟竟会得这「尴尬病」！许多人一早最喜欢坐在马桶上滑手机、看报纸或甚至是思考人生，不到30分钟绝对不出来，但根据国外网站《STYLECRAZE》的报导指出，上厕所若是超过15分钟，就很容易会长痔疮，如果不想被痔疮找上门，最好专心一点大便啊！
根据匹兹堡大学胃肠病营养学系博士Gregory Thorkelson表示，上厕所不要超过10～15分钟是最好的，如果你已经有想要大便的感觉，你应该就要赶快去上厕所；相反的，假如你明明便意就还没来，你就在蹲马桶，而且还不断用力，这样会让身体感到压力。
▲蹲马桶若是超过15分钟「痔疮」就会找上门，别一直霸占马桶不放啦！（图／达志／示意图）
蹲马桶超过15分钟更容易得「痔疮」
大便的时候太过用力可能会长出「痔疮」，那么到底什么是痔疮呢？《STYLECRAZE》告诉大家，痔疮会鼓胀，会长在肛门周围或是直肠下部肿胀的静脉；根据研究数据显示，有50％的成年人在50岁之后便会出现长痔疮的症状。
而痔疮又分为内痔和外痣，内痔会在直肠内发展，而外痣会长在肛门周围的皮肤上；如果你排便时出现鲜红色的血、肛门有肿大异物感、搔痒、灼热或是疼痛等症状，就代表痔疮找上你了。
虽然痔疮真的会让你很痛，但并不会危害到你的生命，除非真的是太严重了；而痔疮也可依严重程度分成四级，第一级痔疮通常只要有好好照顾就能痊愈，第二、三级需要透过痔疮药止痛，第四级可能会导致长期慢性出血，需要采取手术治疗。
就算是治疗好的痔疮，也还是会有复发的可能，假如你常常长痔疮，可能还会出现贫血症状，像是皮肤苍白、无力等情况，必须多加留意。
▲请好好专心上厕所，别滑手机或是看报纸。（图／记者李佳蓉摄）
为什么会长痔疮？
《STYLECRAZE》内文提及，有一项研究归纳出11个造成长痔疮的原因：
1.长时间坐着，尤其是在马桶上：上厕所不要超过10～15分钟，也不要看书、滑手机，请你专心地大便。
2.大便的时候总是很紧张
3.慢性便秘引起的并发症
4.有痔疮的家族史：痔疮会遗传，如果你的父母曾经长过，那你长痔疮的机率也会很高。
5.过度举重
6.太过肥胖
7.身体压力太大了
8.站着太久
9.肛交
10.腹泻
11.怀孕：怀孕也会增加长痔疮的机率，因为子宫扩张的时候，会对结肠的静脉施加压力，进而导致膨胀疼痛。
▲如果坐着太久也很容易长痔疮，上班族赶快起来走走啊！
如何预防痔疮？
如果不想要长痔疮，最好上厕所不要超过10～15分钟，也尽量不要上厕所上得很紧张，如果你的家人曾经长过痔疮，你就要更小心，《STYLECRAZE》就提供以下4个能够预防痔疮的方法：
1.喝足够的水，大便才不会过硬
2.定期运动才不会常便秘
4.可以多吃高纤维饮食，像是糙米、全麦、梨子和胡萝卜等食物，膳食纤维有助于软化粪便，排便能变更顺畅。
▲多喝水能防止大便过硬，不然长出痔疮就悲剧了。（示意图／取自免费图库pixabay，下同）
痔疮长出来了，怎么办？
如果只是轻微的痔疮症状在家里就可以解决，但假如已经痛到不行，不管怎么擦药都没用，就一定要直接去看医生，避免变得更加恶化。对此，《STYLECRAZE》教大家5个对付痔疮的方法：
1.止痛：长痔疮实在痛到受不了，可以至药局寻求药师的协助，使用一些药膏、软膏或是栓剂缓解灼热感和搔痒。
2.膳食纤维补充剂：如果你长期便秘，可以依照自身情况决定是否服用一些膳食纤维补充剂。
3.家庭疗法：你可以透过使用痔疮药膏缓解不适，也可以采取温水坐浴，只要坐在放了15～20公分高的温水盆里约10分钟就好，就能促进血液循环，缓解痔疮的肿胀。
4.挑选物品：请尽量避免使用粗糙的卫生纸或是肥皂，这会让你的痔疮变得更严重。
5.看医生：如果上述4点都做到了，痔疮还是不听使唤，那就请尽早就医，才不会问题变得越来越多。
▲长痔疮也可透过「温水坐浴」舒缓疼痛，水位不用太高。
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