甜点控注意！20款超夯甜点「热量爆棚TOP1」竟是它
▲吃甜点能让人有好心情，但是一没控制好就很容易热量破表。（示意图／pixabay）
吃甜点能让人有好心情，但是一没控制好就很容易热量破表，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」整理出「20款热门甜点热量排行」，以每份甜点为例，热量最高的前三名分别是「枫糖肉桂卷」、「巧克力松饼」以及「熔岩可可蛋糕」。
热量TOP1的「枫糖肉桂卷」高达889大卡，相当惊人，第二名「巧克力松饼」也高达527大卡，而热量最低的倒数三名分别是「桂圆杯子蛋糕」、「马卡龙」、「低糖凤梨酥」，高敏敏提醒民众，吃甜点的同时也要记得计算热量，不然真的是「疗愈一时、热量同时」。
▲热量TOP1的「枫糖肉桂卷」，竟然高达889大卡。（图／营养师高敏敏提供）
高敏敏建议，每日精制糖摄取量，如果可以的话，不要超过整天总热量的10%，最好是能降到5%，若以每日摄取2000大卡热量为例，添加糖摄取就应低于200大卡，最好能更低到100大卡，这大约是25-50g的糖量，相当于控制在半糖的概念，但若是在家嘴馋，真的想吃甜点怎么办？
高敏敏教民众几招不易胖，同时又享美味的4种方法，包括「选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖制作的甜点」、「切一切与家人朋友共享，减少热量、增进感情」、「搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆等代替含糖饮料」、「下午时段吃完，起身多活动促进消化」等方法。