无法集中精神！医曝「这部位累」直接影响脑...改善晚上睡更好
和睡眠不足一样，与脑部疲劳有直接关连的另一项因素，就是眼睛疲劳。比如说，长时间使用手机后感觉视力模糊、头脑昏沉，大家可能都有类似的经验。
不管你的工作有多么重要、急迫，当你眼睛疲劳，就没办法如你预期的集中精神。这不是因为脑部的表现下滑，而是传递资讯给工作记忆的入口，也就是眼睛感到疲劳的缘故。换句话说，如果能消除眼睛的疲劳，就可以让头脑发挥原有的表现。
为什么眼睛疲劳和脑部运作有那么深的关系？那是因为眼睛直接与脑连结，是非常特别的器官。而且，脑部处理的资讯中，有8成以上都是透过视觉搜集的。
▲长期盯手机、电脑画面，导致脑部的交感神经因而活跃，使精神处于紧张状态。（图／视觉中国CFP）
事实上，大家只要回想一下，我们是怎么度过平时工作、读书、休闲的时间，就会马上知道我们是怎么虐待眼睛的。像是长时间盯着手机画面上细小的字体，在公司埋头读资料，在客厅看电视、打电动等。
现代生活让我们毫无节制的用眼，而我们越常用眼，传送到脑部的资讯量就越大；而工作记忆为了筛选大量资讯，就容易运转过度。因此，注重消除眼睛疲劳，就能消除脑部的疲劳。
消除眼睛疲劳最好的方法，就是「热敷」。近距离盯着手机、电脑荧幕看的话，交感神经会因为资讯与光线的刺激而活跃，精神处于紧张状态。要纾解这种情形，最重要的就是热敷包围在眼球和水晶体周围的肌肉──睫状体。可以把沾湿的热毛巾利用微波炉加热，或在药妆店购买热敷眼罩，包覆眼睛周围、热敷5分钟左右。
热敷眼睛四周的肌肉可以改善血流，提供氧气给肌肉，使肌肉柔软，改善自律神经的平衡。热敷眼睛和睡眠也有关系。睡前热敷眼睛四周的话，可以启动我们的副交感神经，提高全身的体表温度。等到身体的深层体温开始下降，就可以带给我们优质的睡眠。
若血液循环变好，身体能源更容易输送到眼睛的肌肉，同时排出疲劳物质。而且随着年龄增长而容易减少的眼泪分泌量也可以随之增加，一觉醒来后，会发现眼睛的疲劳减轻了。