香蕉要吃「长黑斑」的？ 医：又甜又营养...能防癌！
▲买香蕉的时候，你会怎么挑呢？（图／取自LibreStock）
香蕉是许多人都喜欢的超营养水果，不过你知道去水果摊买的时候，应该要怎么挑吗？或许你有听家中长辈提过，香蕉要放到长出黑色斑点之后再吃比较甜，不过国外网站《Lifehack》告诉你，除了香甜美味之外，长斑点的丑香蕉，才真正有营养价值！
香蕉含有天然糖、膳食纤维、维生素和矿物质，是大家熟知的「超级食物」，而日本帝京大学的医学研究指出，带有斑点或变黑的香蕉含有更多蛋白质，成熟的香蕉更拥有肿瘤坏死因子，可以有助于预防肿瘤产生。
此外，摄取「正确」的香蕉还可以有以下4种对健康的好处：
1. 香蕉含有丰富的钾，能够促进心脏健康和保持正常血压，降低心脏病风险。
2. 香蕉有2种身体必需的膳食纤维，可以帮助消化，使肠胃及身体保持健康。
3. 香蕉的淀粉和糖分高，但热量和血糖数值低，每天适度摄取成熟的香蕉，可以让糖尿病患者保持血糖稳定。
4. 香蕉可以刺激人体分泌「快乐荷尔蒙」－－多巴胺，因此吃完香蕉不只能够给人饱足感，更会使人充满能量、预防悲伤，并保持愉快积极的心情。
知道了吧？下次买香蕉时，别再执著于表面无暇的漂亮香蕉，长斑点的丑香蕉不只好吃，对你的健康更有益！
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